Hand roll
GI trung bình
GL 14.4 trên miếng điển hình (120 g) · GL 12 trên 100 g
- Hàm lượng protein vừa phải
- Tải lượng glycemic vừa phải
Hand roll có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 14.4.
Cập nhật 30 thg 1, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 10 trên 100 g Real crab and avocado provide more nutrients and healthy fats, while Greek yogurt reduces processed fat and sodium.
Cuộn tay Temaki với cua thật, bơ và sữa chua Hy Lạp - GL 11 trên 100 g Tofu and brown rice lower glycemic load and increase fiber, making it better for insulin resistance.
Cuộn tay chay (đậu hũ, gạo lứt) - GL 9 trên 100 g Salmon offers healthy fats and quinoa adds fiber and nutrients, both supporting glycemic control.
Cuộn tay cá hồi và quinoa
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Hand roll là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 170 kcal |
| Carbohydrate | 22 g |
| Đường (tổng) | 3 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 1 g |
| Chất xơ | 1.2 g |
| Hoà tan | 0.4 g |
| Không hoà tan | 0.8 g |
| Protein | 7 g |
| Chất béo | 6 g |
| Bão hoà | 1.2 g |
| Không bão hoà | 4.2 g |
| Natri | 650 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng protein vừa phải
- Chứa rong biển (vi chất dinh dưỡng)
- Chất béo bão hòa thấp
- Tải lượng glycemic vừa phải
- Chứa que cua chế biến và mayonnaise
- Hàm lượng natri cao
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Hand roll là bao nhiêu?
Hand roll có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 14.4; trên 100 g tải lượng đường huyết là 12.
Hand roll có phù hợp cho người kháng insulin không?
Hand roll có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Cuộn tay Temaki với cua thật, bơ và sữa chua Hy Lạp.
Hand roll ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Hand roll có tải lượng đường huyết 12 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem Hand roll trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
