GL Cao
2.513 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Nhân truyền thống GI cao 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Pizza rau củ GI cao 70 GL 20 / 100 g 3.5/10 
quả trứng GI trung bình 55 GL 20 / 100 g 5/10 
Rượu Fire man GI trung bình 65 GL 20 / 100 g 1/10 
rượu mùi trà xanh GI trung bình 65 GL 20 / 100 g 2/10 rượu mùi yuzu GI trung bình 65 GL 20 / 100 g 2/10 
Rượu Pedro ximénez GI thấp 50 GL 20 / 100 g 2/10 Siro siêu nhẹ GI trung bình 65 GL 20 / 100 g 2/10 Sô-cô-la hạt GI thấp 45 GL 20 / 100 g 2/10 Sorbet GI trung bình 65 GL 20 / 100 g 2/10 Spätzle GI cao 70 GL 20 / 100 g 4/10 
thanh hạt GI thấp 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Thanh hạt, hạt và chà là tươi (không đường thêm) GI thấp 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Tinh bột lúa mì kháng GI thấp 25 GL 20 / 100 g 7/10 
Bánh yến mạch cacao hạt GI thấp 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 Sô-cô-la truffle thuần chay GI thấp 45 GL 20.3 / 100 g 2/10 
Thanh hạt và trái cây khô GI thấp 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 Thức uống chất xơ vị xoài và chanh dây GI thấp 45 GL 20.3 / 100 g 4/10 
Bột cà ri GI thấp 35 GL 20.3 / 100 g 8/10 
bánh mì nguyên cám GI thấp 50 GL 20.5 / 100 g 7/10 bánh mì cà chua GI trung bình 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 bánh mì nướng phô mai ít béo GI trung bình 65 GL 20.8 / 100 g 5/10 bánh arepa yến mạch GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 7/10 bánh banitsa phô mai GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Bánh bao khoai tây phô mai GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 
Bánh bột khoai tây GI cao 75 GL 21 / 100 g 3/10 
Bánh burek phô mai GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 Bánh crepe GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Bánh hành Trader Joe's (Pa jeon) GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Bánh hạt GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 bánh Karelian pie GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 5/10 Bánh kếp nghệ tây GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 
Bánh khoai tây GI cao 75 GL 21 / 100 g 4/10 
bánh khoai tây waffle GI cao 75 GL 21 / 100 g 3/10 Bánh macaron mâm xôi GI thấp 35 GL 21 / 100 g 2/10 bánh mận nguyên cám GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 5/10 
bánh matzo GI cao 75 GL 21 / 100 g 4/10 Bánh mì GI thấp 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Bánh mì cám và hạt lanh GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 6/10 
bánh mì giòn hạt cải GI thấp 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Bánh mì hạt GI thấp 50 GL 21 / 100 g 6.5/10 bánh mì hạt bí đỏ GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 6/10 bánh mì kẹp kiểu sub GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Bánh mì lúa mạch đen 100% men tự nhiên GI thấp 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Bánh mì lúa mạch đen truyền thống (ngũ cốc nguyên hạt cao, nhiều chất xơ) GI thấp 50 GL 21 / 100 g 7.5/10 bánh mì nguyên cám GI thấp 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Bánh mì nguyên cám với tỏi và dầu ô liu, nướng nhẹ GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 7/10 bánh mì Scandinavia GI thấp 50 GL 21 / 100 g 7/10 
Bánh muffin cam nguyên cám (giảm đường) GI thấp 50 GL 21 / 100 g 6/10 bánh nướng nhân mặn GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 bánh pie bơ đậu phộng GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 2/10 bánh pierogi chiên GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Bánh pierogi nhân khoai tây và phô mai GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 Bánh pudding bánh mì GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
bánh quế hạt socola GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 bánh que phô mai GI trung bình 60 GL 21 / 100 g 3/10 
bánh sô-cô-la GI thấp 38 GL 21 / 100 g 2/10 Bánh sừng bò sô-cô-la không đường GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 bánh waffle chuối bột mì spelt GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 6/10 
Bột củ dền GI thấp 30 GL 21 / 100 g 6/10 
Bột đậu gram GI thấp 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
bột lúa mạch nguyên cám GI thấp 28 GL 21 / 100 g 7/10 
bột mì nguyên cám spelt GI thấp 50 GL 21 / 100 g 6/10 
bột quả mọng khô GI thấp 30 GL 21 / 100 g 8/10 
bột quả tầm xuân GI thấp 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Bột su kem GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 Bột tỏi và hành tây sấy khô tự nhiên GI thấp 30 GL 21 / 100 g 8/10 Calzone nhỏ GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Cơm chiên bắp GI cao 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Đậu xanh rang GI thấp 35 GL 21 / 100 g 7/10 
Dosa GI cao 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Gà cam GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 
Gia vị ăn liền GI trung bình 60 GL 21 / 100 g 2.5/10 
Há cảo thường GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Hỗn hợp gạo GI cao 75 GL 21 / 100 g 4/10 
Hỗn hợp gia vị súp GI trung bình 60 GL 21 / 100 g 3/10 
Hương chanh GI cao 70 GL 21 / 100 g 2/10 Junior Frosty GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 1/10 kem bánh quy GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 kem mâm xôi đen với vụn bánh quy sô-cô-la GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Kem que kem sữa GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Khachapuri GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
khoai lang chiên GI cao 70 GL 21 / 100 g 4/10 khoai lang viên chiên GI cao 70 GL 21 / 100 g 4/10 
Khoai tây chiên lò GI cao 75 GL 21 / 100 g 4/10 khoai tây viên chiên GI cao 75 GL 21 / 100 g 3/10 khoai tây viên chiên đông lạnh GI cao 75 GL 21 / 100 g 3/10 
lúa mạch nguyên hạt GI thấp 28 GL 21 / 100 g 8/10 
lúa mạch rang GI thấp 28 GL 21 / 100 g 7/10 
men chua lúa mạch đen GI thấp 48 GL 21 / 100 g 6/10 
miếng bánh socola GI thấp 38 GL 21 / 100 g 2/10 
miếng pizza 4 phô mai GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 mứt hạnh nhân GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 Nhân nam việt quất GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 Nhân việt quất GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Nhồi bánh ngô phô mai GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
Nuggets khoai tây GI cao 75 GL 21 / 100 g 4/10 Oreo McFlurry GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 1/10 
Pierogi GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4.5/10 Pizza GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
