bột lúa mạch nguyên cám
GI thấp
GL 25.2 trên cốc (120 g) · GL 21 trên 100 g
- Chỉ số đường huyết rất thấp
- Hàm lượng carbohydrate tổng số cao
bột lúa mạch nguyên cám có chỉ số đường huyết là 28 (Thấp). Một cốc (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 25.2.
Cập nhật 4 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 4.5 trên 100 g Nó có tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể và tỷ lệ protein trên carb cao hơn so với bột lúa mạch, khiến nó trở nên lý tưởng để kiểm soát lượng đường trong máu.
Bột đậu lupin - GL 1 trên 100 g Nó cung cấp chất béo lành mạnh và ít ảnh hưởng đến đường huyết, mang lại tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều so với bất kỳ loại bột làm từ ngũ cốc nào.
Bột hạnh nhân - GL 17.1 trên 100 g Hàm lượng chất xơ cao giúp làm chậm quá trình tiêu hóa hơn nữa và chứa ít carbohydrate ròng hơn trên mỗi khẩu phần so với bột lúa mạch.
Bột dừa
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bột lúa mạch nguyên cám là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 muỗng canh | 8 g | 1.6 |
| 1 cốc | 120 g | 25.2 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 345 kcal |
| Carbohydrate | 73.5 g |
| Đường (tổng) | 0.8 g |
| Tự nhiên | 0.8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 15.6 g |
| Hoà tan | 4.5 g |
| Không hoà tan | 11.1 g |
| Protein | 10.5 g |
| Chất béo | 2.1 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 1.7 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chỉ số đường huyết rất thấp
- Hàm lượng chất xơ tuyệt vời (đặc biệt là chất xơ hòa tan)
- Hàm lượng carbohydrate tổng số cao
- Tải lượng đường huyết đáng kể trên mỗi khẩu phần
Chất gây dị ứng
Công thức với bột lúa mạch nguyên cám
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bột lúa mạch nguyên cám là bao nhiêu?
bột lúa mạch nguyên cám có chỉ số đường huyết là 28 (Thấp). Một cốc (120 g) có tải lượng đường huyết là 25.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 21.
bột lúa mạch nguyên cám có phù hợp cho người kháng insulin không?
bột lúa mạch nguyên cám có chỉ số đường huyết thấp (28), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
bột lúa mạch nguyên cám ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
bột lúa mạch nguyên cám có tải lượng đường huyết 21 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem bột lúa mạch nguyên cám trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
