bánh mì kẹp kiểu sub
GI trung bình
GL 21 trên 100 g
- Chứa protein từ thịt nguội và phô mai
- Hàm lượng natri cao
bánh mì kẹp kiểu sub có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).
Cập nhật 8 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Món cuốn này làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 21 xuống 1, giúp phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều.
rau lá lớn (xà lách Romaine hoặc cải xoăn) - GL 11 trên 100 g Lựa chọn thay thế này mang lại tải lượng đường huyết vừa phải là 11 so với mức 21 của bánh mì sandwich, trong khi vẫn mang đến một bữa ăn dạng cuốn quen thuộc.
Bánh tráng bột đậu gà - GL 1 trên 100 g Bột hạnh nhân cung cấp một lựa chọn thay thế có chỉ số đường huyết thấp với tải lượng đường huyết là 1, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột ngột thường thấy ở bánh mì sandwich truyền thống.
Bánh mì bột hạnh nhân
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh mì kẹp kiểu sub là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 240 kcal |
| Carbohydrate | 32 g |
| Đường (tổng) | 4 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 2 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.7 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 8 g |
| Bão hoà | 2.5 g |
| Không bão hoà | 4.5 g |
| Natri | 700 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa protein từ thịt nguội và phô mai
- Cung cấp một lượng chất xơ
- Bao gồm các loại rau như xà lách và cà chua
- Hàm lượng natri cao
- Chứa thịt chế biến sẵn và ngũ cốc tinh chế
- Chỉ số và tải lượng đường huyết ở mức trung bình
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh mì kẹp kiểu sub là bao nhiêu?
bánh mì kẹp kiểu sub có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 21 trên 100 g.
bánh mì kẹp kiểu sub có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh mì kẹp kiểu sub có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là rau lá lớn (xà lách Romaine hoặc cải xoăn).
bánh mì kẹp kiểu sub ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
bánh mì kẹp kiểu sub có tải lượng đường huyết 21 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem bánh mì kẹp kiểu sub trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
