Khachapuri
GI trung bình
GL 25.2 trên miếng điển hình (120 g) · GL 21 trên 100 g
- Chứa protein tốt từ phô mai và trứng
- Chứa nhiều chất béo bão hòa
Khachapuri có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 25.2.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Lựa chọn thay thế bánh mì dẹt này có chỉ số GI thấp hơn đáng kể là 25 và GL là 2, so với GI 65 và GL 21 của bánh Khachapuri, giúp giảm đáng kể tác động đến lượng đường trong máu.
bánh mì dẹt súp lơ - GL 8 trên 100 g Socca mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn với GI 35 và GL 8, khiến nó trở thành lựa chọn tốt hơn nhiều để kiểm soát lượng đường trong máu so với bánh Khachapuri có chỉ số GL cao.
Bánh mì đậu gà (socca)
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Khachapuri là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 290 kcal |
| Carbohydrate | 32 g |
| Đường (tổng) | 2.5 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0.5 g |
| Chất xơ | 1.5 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 13 g |
| Bão hoà | 6 g |
| Không bão hoà | 5 g |
| Natri | 600 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa protein tốt từ phô mai và trứng
- Chứa canxi và vitamin B
- Chứa nhiều chất béo bão hòa
- Hàm lượng natri cao
- Tải lượng glycemic vừa phải
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Khachapuri là bao nhiêu?
Khachapuri có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 25.2; trên 100 g tải lượng đường huyết là 21.
Khachapuri có phù hợp cho người kháng insulin không?
Khachapuri có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là bánh mì dẹt súp lơ.
Khachapuri ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Khachapuri có tải lượng đường huyết 21 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Khachapuri trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
