bánh arepa yến mạch
GI trung bình
GL 21 trên 100 g
- hàm lượng chất xơ cao
- hàm lượng natri trung bình
bánh arepa yến mạch có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình).
Cập nhật 3 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Món tamale súp lơ cung cấp kết cấu và trải nghiệm ẩm thực tương tự như bánh arepa trong khi giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 21 xuống 2.
Cơm súp lơ tamale - GL 1 trên 100 g Bột hạnh nhân là một lựa chọn thay thế phổ biến, có chỉ số đường huyết thấp để làm bánh mì dẹt hoặc bánh arepa không chứa ngũ cốc, giúp giảm tải lượng đường huyết xuống chỉ còn 1.
Bột hạnh nhân - GL 17.1 trên 100 g Bột dừa là một loại bột thay thế giàu chất xơ, có chỉ số đường huyết thấp cho các loại bột từ ngũ cốc, giúp ổn định đường huyết so với bánh arepa yến mạch.
Bột dừa
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh arepa yến mạch là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 220 kcal |
| Carbohydrate | 38 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Hoà tan | 2 g |
| Không hoà tan | 3 g |
| Protein | 6 g |
| Chất béo | 5 g |
| Bão hoà | 1 g |
| Không bão hoà | 4 g |
| Natri | 250 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- hàm lượng chất xơ cao
- lượng protein vừa phải
- ít đường bổ sung
- hàm lượng natri trung bình
- chỉ số đường huyết trung bình
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh arepa yến mạch là bao nhiêu?
bánh arepa yến mạch có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 21 trên 100 g.
bánh arepa yến mạch có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh arepa yến mạch có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Cơm súp lơ tamale.
bánh arepa yến mạch ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
bánh arepa yến mạch có tải lượng đường huyết 21 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem bánh arepa yến mạch trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
