bánh mì salami

GI 65 · Trung bìnhGL 22 / 100 g3/10

GI trung bình

65 GI

GL 22 trên 100 g

Điểm Logi 3/10

Chứa protein
Hàm lượng natri cao

bánh mì salami có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).

Cập nhật 26 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

bánh mì kẹp
GL 9 trên 100 g Sự thay đổi này làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 22 xuống 9 và chỉ số GI từ 65 xuống 45, giúp giải phóng năng lượng ổn định hơn nhiều.
rau diếp Romaine
GL 0.4 trên 100 g Việc thay thế bánh mì bằng rau diếp làm giảm tải lượng đường huyết xuống gần bằng không, loại bỏ hiệu quả tình trạng tăng đường huyết đột ngột liên quan đến bữa ăn ban đầu.
Trứng nướng rau bina
GL 1 trên 100 g Đây là một lựa chọn thay thế giàu protein, có chỉ số đường huyết thấp, thay thế carbohydrate tinh chế bằng các nguyên liệu giàu dinh dưỡng, giữ cho tải lượng đường huyết ở mức tối thiểu là 1.
Salad quinoa và rau củ
GL 8 trên 100 g Hạt quinoa cung cấp nguồn carbohydrate phức hợp với tải lượng đường huyết thấp hơn nhiều (8) so với bánh mì kẹp xúc xích salami, hỗ trợ kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

bánh mì salami là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

310

Calo

34 g

Carbohydrate

11 g

Protein

15 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	310 kcal
Carbohydrate	34 g
Đường (tổng)	3.5 g
Tự nhiên	2 g
Thêm vào	1.5 g
Chất xơ	2.2 g
Hoà tan	0.7 g
Không hoà tan	1.5 g
Protein	11 g
Chất béo	15 g
Bão hoà	6 g
Không bão hoà	7 g
Natri	950 mg

Mức độ chế biến

85%

Chế biến cao

Tại sao điểm này?

Chứa protein
Cung cấp một lượng chất xơ
Hàm lượng natri cao
Nhiều chất béo bão hòa
Tải lượng đường huyết cao

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của bánh mì salami là bao nhiêu?

bánh mì salami có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 22 trên 100 g.

bánh mì salami có phù hợp cho người kháng insulin không?

bánh mì salami có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là bánh mì kẹp.

bánh mì salami ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

bánh mì salami có tải lượng đường huyết 22 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.

Xem bánh mì salami trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.