sushi mè
GI trung bình
GL 21 trên 100 g
- Chứa chất béo lành mạnh từ mè
- Chỉ số đường huyết trung bình
sushi mè có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).
Cập nhật 17 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Cơm súp lơ giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 21 xuống 1, giảm thiểu tối đa tình trạng tăng đường huyết sau bữa ăn.
súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ) - GL 9 trên 100 g Thay thế bằng món cuộn làm từ hạt diêm mạch (quinoa) giúp giảm hơn một nửa tải lượng đường huyết, cung cấp năng lượng ổn định hơn so với sushi cơm trắng truyền thống.
Cuộn tay cá hồi và quinoa - cuộn sushi đenGL 17 trên 100 g Gạo đen có chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết thấp hơn gạo sushi thông thường, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn mà vẫn giữ được trải nghiệm thưởng thức sushi.
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
sushi mè là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 180 kcal |
| Carbohydrate | 32 g |
| Đường (tổng) | 2.2 g |
| Tự nhiên | 2.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 1.8 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.2 g |
| Protein | 5 g |
| Chất béo | 3.5 g |
| Bão hoà | 0.7 g |
| Không bão hoà | 2.8 g |
| Natri | 380 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa chất béo lành mạnh từ mè
- Cung cấp protein
- Nguồn chất xơ
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Chứa gạo tinh chế
- Hàm lượng natri trung bình
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của sushi mè là bao nhiêu?
sushi mè có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 21 trên 100 g.
sushi mè có phù hợp cho người kháng insulin không?
sushi mè có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là súp lơ băm nhỏ (gạo súp lơ).
sushi mè ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
sushi mè có tải lượng đường huyết 21 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem sushi mè trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
