bánh mì cuộn nguyên cám
GI thấp
GL 7.9 trên miếng (36 g) · GL 22 trên 100 g
- hàm lượng chất xơ cao
- có chứa natri bổ sung
bánh mì cuộn nguyên cám có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một miếng (36 g) thêm tải lượng đường huyết là 7.9.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #172794 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 14 trên 100 g Bánh mì hạt lanh mang lại kết cấu và cách sử dụng tương tự như bánh mì cuộn trong khi giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 22 xuống 14.
Bánh mì hạt lanh - GL 1 trên 100 g Bánh mì súp lơ là một lựa chọn thay thế bánh mì phổ biến, có chỉ số đường huyết thấp, giúp giảm mạnh tải lượng đường huyết từ 22 xuống 1.
Bánh súp lơ nướng - GL 4 trên 100 g Đậu lăng đen nảy mầm cung cấp một nền tảng giàu dinh dưỡng và chất xơ cho bữa ăn, giúp giảm đáng kể tác động đến đường huyết (GL 4) so với bánh mì lúa mì.
đậu lăng đen nảy mầm (đã nấu chín)
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh mì cuộn nguyên cám là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-1/2" dia) | 36 g | 7.9 |
| 1 roll (hamburger, frankfurter roll) | 43 g | 9.5 |
| 1 roll (small submarine, hoagie roll) | 65 g | 14.3 |
| 1 roll medium submarine, hoagie | 94 g | 20.7 |
| 1 roll, large submarine, hoagie | 135 g | 29.7 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 250 kcal |
| Carbohydrate | 45 g |
| Đường (tổng) | 4 g |
| Tự nhiên | 3 g |
| Thêm vào | 1 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Hoà tan | 2 g |
| Không hoà tan | 4 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 3 g |
| Bão hoà | 0.5 g |
| Không bão hoà | 2.5 g |
| Natri | 400 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- hàm lượng chất xơ cao
- chỉ số đường huyết trung bình
- nguồn protein tốt
- có chứa natri bổ sung
- mức độ chế biến trung bình
- có thêm một ít đường
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh mì cuộn nguyên cám là bao nhiêu?
bánh mì cuộn nguyên cám có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một miếng (36 g) có tải lượng đường huyết là 7.9; trên 100 g tải lượng đường huyết là 22.
bánh mì cuộn nguyên cám có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh mì cuộn nguyên cám có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
bánh mì cuộn nguyên cám ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
bánh mì cuộn nguyên cám có tải lượng đường huyết 22 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem bánh mì cuộn nguyên cám trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
