tostada đậu nghiền
GI trung bình
GL 21 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ tốt
- Chỉ số đường huyết trung bình
tostada đậu nghiền có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).
Cập nhật 20 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2 trên 100 g Vỏ cuốn từ súp lơ trắng cung cấp một lớp vỏ đựng nhân tương tự như tostada nhưng có chỉ số GL thấp hơn đáng kể là 2 so với 21, giúp giảm thiểu tác động đến lượng đường trong máu.
Bánh cuốn bắp cải tự làm - GL 1 trên 100 g Bánh roti bột hạnh nhân là một lựa chọn thay thế không chứa ngũ cốc, có chỉ số đường huyết thấp, mô phỏng kết cấu của bánh mì dẹt trong khi vẫn giữ chỉ số GL ở mức 1, so với chỉ số GL cao là 21 của tostada truyền thống.
Bánh mì bột hạnh nhân - GL 1 trên 100 g Sử dụng lá bắp cải làm vỏ cuốn là một cách hiệu quả để loại bỏ ngũ cốc tinh chế khỏi tostada, giảm chỉ số GL từ 21 xuống 1 để giúp phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều.
Lá bắp cải
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
tostada đậu nghiền là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 210 kcal |
| Carbohydrate | 32 g |
| Đường (tổng) | 1.2 g |
| Tự nhiên | 1.2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Hoà tan | 2 g |
| Không hoà tan | 4 g |
| Protein | 6 g |
| Chất béo | 7 g |
| Bão hoà | 1.2 g |
| Không bão hoà | 5.8 g |
| Natri | 420 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ tốt
- Chứa protein thực vật
- Chỉ số đường huyết trung bình
- Hàm lượng natri trung bình
- Ngũ cốc tinh chế
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của tostada đậu nghiền là bao nhiêu?
tostada đậu nghiền có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 21 trên 100 g.
tostada đậu nghiền có phù hợp cho người kháng insulin không?
tostada đậu nghiền có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh cuốn bắp cải tự làm.
tostada đậu nghiền ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
tostada đậu nghiền có tải lượng đường huyết 21 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem tostada đậu nghiền trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
