Sản phẩm lúa mì nguyên hạt
GI thấp
GL 30.8 trên cốc (140 g) · GL 22 trên 100 g
- Nguồn chất xơ tốt
- Tải lượng đường huyết cao trên 100g
Sản phẩm lúa mì nguyên hạt có chỉ số đường huyết là 30 (Thấp). Một cốc (140 g) thêm tải lượng đường huyết là 30.8.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #170688 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Sản phẩm lúa mì nguyên hạt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cốc | 140 g | 30.8 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 340 kcal |
| Carbohydrate | 72 g |
| Đường (tổng) | 0.4 g |
| Tự nhiên | 0.4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 12 g |
| Hoà tan | 3.6 g |
| Không hoà tan | 8.4 g |
| Protein | 13 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 2.1 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn chất xơ tốt
- Chỉ số đường huyết thấp
- Chứa lượng protein thực vật vừa phải
- Tải lượng đường huyết cao trên 100g
- Chứa gluten có thể gây viêm ở một số người
- Nền tảng carbohydrate tinh bột
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Sản phẩm lúa mì nguyên hạt là bao nhiêu?
Sản phẩm lúa mì nguyên hạt có chỉ số đường huyết là 30 (Thấp). Một cốc (140 g) có tải lượng đường huyết là 30.8; trên 100 g tải lượng đường huyết là 22.
Sản phẩm lúa mì nguyên hạt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Sản phẩm lúa mì nguyên hạt có chỉ số đường huyết thấp (30), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Sản phẩm lúa mì nguyên hạt ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Sản phẩm lúa mì nguyên hạt có tải lượng đường huyết 22 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Sản phẩm lúa mì nguyên hạt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
