bánh mì lúa mạch đen-lúa mì spelt
GI thấp
GL 6.6 trên lát điển hình (30 g) · GL 22 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng glycemic tương đối cao
bánh mì lúa mạch đen-lúa mì spelt có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một lát điển hình (30 g) thêm tải lượng đường huyết là 6.6.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 14 trên 100 g Bánh mì hạt lanh có kết cấu và cách sử dụng tương tự bánh mì lúa mạch đen-tiểu mạch, nhưng với tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (14 so với 22).
Bánh mì hạt lanh - GL 1 trên 100 g Bánh mì súp lơ là một sự thay thế tuyệt vời cho bánh mì ít carb, giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 22 xuống 1.
Bánh súp lơ nướng - GL 5 trên 100 g Protein từ đậu lăng nảy mầm mang lại phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều với tải lượng đường huyết là 5 so với 22.
Bột protein đậu lăng nảy mầm
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh mì lúa mạch đen-lúa mì spelt là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 230 kcal |
| Carbohydrate | 43 g |
| Đường (tổng) | 2.5 g |
| Tự nhiên | 2.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Hoà tan | 1.8 g |
| Không hoà tan | 4.2 g |
| Protein | 7 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.4 g |
| Không bão hoà | 2.1 g |
| Natri | 450 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Mức chất béo bão hòa thấp
- Tải lượng glycemic tương đối cao
- Hàm lượng natri cao
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh mì lúa mạch đen-lúa mì spelt là bao nhiêu?
bánh mì lúa mạch đen-lúa mì spelt có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một lát điển hình (30 g) có tải lượng đường huyết là 6.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 22.
bánh mì lúa mạch đen-lúa mì spelt có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh mì lúa mạch đen-lúa mì spelt có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
bánh mì lúa mạch đen-lúa mì spelt ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
bánh mì lúa mạch đen-lúa mì spelt có tải lượng đường huyết 22 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem bánh mì lúa mạch đen-lúa mì spelt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
