tempura maki
GI trung bình
GL 21 trên 100 g
- Chứa lượng protein vừa phải
- Tải lượng đường huyết cao
tempura maki có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).
Cập nhật 13 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Việc thay thế gạo có chỉ số đường huyết cao bằng một lựa chọn không chứa gạo, giàu protein sẽ làm giảm đáng kể chỉ số GL từ 21 xuống 1, giúp ổn định đường huyết một cách rõ rệt.
Cuộn sushi cá hồi và rau tươi - GL 1 trên 100 g Sử dụng cơm súp lơ thay cho cơm trắng giúp giảm chỉ số GL từ 21 xuống 1, mang lại tác động đường huyết thấp hơn nhiều trong khi vẫn giữ được trải nghiệm ăn sushi.
uramaki súp lơ - GL 1 trên 100 g Váng đậu (tàu hũ ky) là một lựa chọn thay thế giàu protein, có chỉ số đường huyết thấp, mang lại kết cấu tương tự như lớp vỏ sushi trong khi vẫn giữ chỉ số GL ở mức 1 so với 21.
Da đậu phụ khô
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
tempura maki là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 210 kcal |
| Carbohydrate | 32 g |
| Đường (tổng) | 2.5 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0.5 g |
| Chất xơ | 1.5 g |
| Hoà tan | 0.5 g |
| Không hoà tan | 1 g |
| Protein | 7 g |
| Chất béo | 6 g |
| Bão hoà | 1.2 g |
| Không bão hoà | 4.8 g |
| Natri | 420 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa lượng protein vừa phải
- Cung cấp một lượng chất xơ
- Bao gồm rau củ
- Tải lượng đường huyết cao
- Thành phần đã qua chế biến và chiên rán
- Hàm lượng natri cao
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của tempura maki là bao nhiêu?
tempura maki có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 21 trên 100 g.
tempura maki có phù hợp cho người kháng insulin không?
tempura maki có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Cuộn sushi cá hồi và rau tươi.
tempura maki ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
tempura maki có tải lượng đường huyết 21 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem tempura maki trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
