Bánh mì ngũ cốc hỗn hợp
GI thấp
GL 27.6 trên miếng điển hình (120 g) · GL 23 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Hàm lượng natri vừa phải
Bánh mì ngũ cốc hỗn hợp có chỉ số đường huyết là 48, thấp hơn Roti nguyên bản (62). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 27.6.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 2.7 trên 100 g Loại bánh cuộn này có tải lượng đường huyết (GL) thấp hơn đáng kể là 1 so với 23, giúp lượng đường trong máu ổn định hơn trong khi vẫn giữ được sự tiện lợi của một chiếc bánh cuộn.
Bánh mì cuộn hạt lanh - GL 2 trên 100 g Việc chuyển sang loại bánh cuộn từ rau củ này giúp giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 23 xuống 2, giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng vọt sau bữa ăn.
Bánh cuốn bắp cải tự làm - GL 8 trên 100 g Loại bánh mì dẹt từ các loại đậu này cung cấp tải lượng đường huyết vừa phải hơn là 8 so với 23, mang lại sự cân bằng tốt hơn giữa chất xơ và protein để duy trì năng lượng.
Bánh mì đậu gà (socca)
Các dạng của Roti
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Bánh mì ngũ cốc hỗn hợp là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 260 kcal |
| Carbohydrate | 48 g |
| Đường (tổng) | 1.5 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.1 g |
| Không hoà tan | 4.9 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 3 g |
| Bão hoà | 0.5 g |
| Không bão hoà | 2 g |
| Natri | 180 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Chứa protein vừa phải
- Ít đường thêm vào
- Hàm lượng natri vừa phải
- Tải lượng glycemic vừa phải
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Bánh mì ngũ cốc hỗn hợp là bao nhiêu?
Bánh mì ngũ cốc hỗn hợp có chỉ số đường huyết là 48 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 27.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 23.
Bánh mì ngũ cốc hỗn hợp có phù hợp cho người kháng insulin không?
Bánh mì ngũ cốc hỗn hợp có chỉ số đường huyết thấp (48), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Roti có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Roti trong cơ sở dữ liệu này, Bánh mì hạt lanh có tải lượng đường huyết thấp nhất (4.3 trên 100 g).
Xem Bánh mì ngũ cốc hỗn hợp trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
