Roti
GI trung bình
GL 13.6 trên miếng (40 g) · GL 34 trên 100 g
- Nguồn ngũ cốc nguyên hạt
- Tải lượng glycemic vừa phải
Roti có chỉ số đường huyết là 62 (Trung bình). Một miếng (40 g) thêm tải lượng đường huyết là 13.6.
Đã rà soát 7 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ AI, kiểm duyệt bởi con người) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Bánh roti bột hạnh nhân có tải lượng đường huyết thấp hơn đáng kể (1 so với 34) và chỉ số GI thấp, giúp phản ứng đường huyết ổn định hơn nhiều.
Bánh mì bột hạnh nhân - GL 2 trên 100 g Bánh cuộn súp lơ là một lựa chọn thay thế từ thực vật giúp giảm mạnh tải lượng đường huyết từ 34 xuống 2, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết đột ngột.
Bánh cuốn bắp cải tự làm - Bánh tortilla hạt lanh và vỏ hạt mã đềGL 2.7 trên 100 g Bánh tortilla hạt lanh cung cấp một lựa chọn thay thế giàu chất xơ, chỉ số đường huyết thấp với GL là 1, ổn định hơn nhiều so với bánh roti truyền thống.
- GL 8 trên 100 g Bánh mì dẹt đậu gà cung cấp một hồ sơ dinh dưỡng phức tạp và giàu protein hơn với GL thấp hơn nhiều là 8 so với bánh roti ban đầu.
Bánh mì đậu gà (socca)
Các dạng của Roti
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Roti là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (approx. 6 inch) | 40 g | 13.6 |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 270 kcal |
| Carbohydrate | 55 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 6 g |
| Hoà tan | 1.8 g |
| Không hoà tan | 4.2 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 0.5 g |
| Không bão hoà | 2 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn ngũ cốc nguyên hạt
- Hàm lượng chất xơ vừa phải
- Tải lượng glycemic vừa phải
- Hàm lượng protein thấp
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Roti là bao nhiêu?
Roti có chỉ số đường huyết là 62 (Trung bình). Một miếng (40 g) có tải lượng đường huyết là 13.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 34.
Roti có phù hợp cho người kháng insulin không?
Roti có chỉ số đường huyết trung bình (62). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Bánh mì bột hạnh nhân.
Dạng nào của Roti có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Roti trong cơ sở dữ liệu này, Bánh mì hạt lanh có tải lượng đường huyết thấp nhất (4.3 trên 100 g).
Xem Roti trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
