Yến mạch quinoa
GI thấp
GL 34.5 trên cốc điển hình (150 g) · GL 23 trên 100 g
- Nguồn protein thực vật tốt
- Mật độ carbohydrate cao
Yến mạch quinoa có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) thêm tải lượng đường huyết là 34.5.
Cập nhật 14 thg 4, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Nó có tác động đường huyết thấp hơn đáng kể và hàm lượng chất béo lành mạnh cao hơn, giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.
Bột hạnh nhân - GL 4.5 trên 100 g Nó có hàm lượng tinh bột thực thấp và rất giàu chất xơ cũng như protein so với bột hạt diêm mạch (quinoa).
Bột đậu lupin - GL 17.1 trên 100 g Nó rất giàu chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose và giảm phản ứng đường huyết tổng thể.
Bột dừa
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Yến mạch quinoa là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 368 kcal |
| Carbohydrate | 64 g |
| Đường (tổng) | 1.5 g |
| Tự nhiên | 1.5 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.1 g |
| Không hoà tan | 4.9 g |
| Protein | 13.5 g |
| Chất béo | 6.1 g |
| Bão hoà | 0.7 g |
| Không bão hoà | 5.4 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Nguồn protein thực vật tốt
- Chứa hàm lượng chất xơ có lợi
- Mật độ carbohydrate cao
- Chỉ số tải lượng đường huyết tương đối cao trong mỗi khẩu phần
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Yến mạch quinoa là bao nhiêu?
Yến mạch quinoa có chỉ số đường huyết là 35 (Thấp). Một cốc điển hình (150 g) có tải lượng đường huyết là 34.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 23.
Yến mạch quinoa có phù hợp cho người kháng insulin không?
Yến mạch quinoa có chỉ số đường huyết thấp (35), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Yến mạch quinoa ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Yến mạch quinoa có tải lượng đường huyết 23 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Yến mạch quinoa trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
