Chutney
GI trung bình
GL 3.5 trên muỗng canh điển hình (15 g) · GL 23 trên 100 g
- Chứa một số chất xơ
- Hàm lượng đường thêm cao
Chutney có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một muỗng canh điển hình (15 g) thêm tải lượng đường huyết là 3.5.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 1 trên 100 g Nước sốt từ sữa chua này mang lại hương vị kem béo, đậm đà và cay nồng tương tự như tương ớt chutney nhưng với chỉ số tải lượng đường huyết (GL) thấp hơn đáng kể là 1 so với 23.
sốt thảo mộc ớt sữa chua ít béo - GL 1 trên 100 g Củ cải lên men là một sự thay thế sắc nét, chua dịu và giòn tan cho tương ớt chutney với tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 1 so với 23).
Củ cải lên men tự nhiên với probiotic và ít đường thêm - GL 1 trên 100 g Món nghiền đậm đà này cung cấp một lựa chọn gia vị phong phú, thơm ngon với tải lượng đường huyết tối thiểu (GL 1) so với loại tương ớt chutney nhiều đường.
Bơ nghiền với nước cốt chanh và tỏi
Các dạng của Chutney
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Chutney là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 180 kcal |
| Carbohydrate | 42 g |
| Đường (tổng) | 38 g |
| Tự nhiên | 18 g |
| Thêm vào | 20 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.4 g |
| Protein | 1 g |
| Chất béo | 0.5 g |
| Bão hoà | 0.1 g |
| Không bão hoà | 0.4 g |
| Natri | 400 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một số chất xơ
- Cung cấp vi chất dinh dưỡng từ trái cây/rau củ
- Hàm lượng đường thêm cao
- Hàm lượng natri cao
- Chế biến vừa phải
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Chutney là bao nhiêu?
Chutney có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một muỗng canh điển hình (15 g) có tải lượng đường huyết là 3.5; trên 100 g tải lượng đường huyết là 23.
Chutney có phù hợp cho người kháng insulin không?
Chutney có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là sốt thảo mộc ớt sữa chua ít béo.
Dạng nào của Chutney có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Chutney trong cơ sở dữ liệu này, Sốt chấm bạc hà có tải lượng đường huyết thấp nhất (2 trên 100 g).
Xem Chutney trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
