bánh mì nguyên cám
GI thấp
GL 27.6 trên miếng điển hình (120 g) · GL 23 trên 100 g
- Hàm lượng chất xơ cao
- Tải lượng glycemic vừa phải
bánh mì nguyên cám có chỉ số đường huyết là 50, thấp hơn Bánh cuộn ngũ cốc nguyên bản (60). Một miếng điển hình (120 g) thêm tải lượng đường huyết là 27.6.
Cập nhật 24 thg 1, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 11 trên 100 g Chickpea wraps have a lower glycemic load, higher protein, and more fiber, making them better for blood sugar control.
Bánh tráng bột đậu gà - GL 1 trên 100 g Collard green wraps are unprocessed, extremely low in carbohydrates, and excellent for managing insulin resistance.
Cải xanh collard - GL 2.7 trên 100 g Flaxseed wraps are high in fiber and healthy fats, and have minimal effect on blood sugar.
Bánh mì cuộn hạt lanh
Các dạng của Bánh cuộn ngũ cốc
- GI 60 · GL 29 trên 100 g
Bánh cuộn ngũ cốc - GI 2 · GL 0.7 trên 100 g chia seed
Bánh cuốn hạt chia - GI 15 · GL 1 trên 100 g leafy green
rau lá lớn (xà lách Romaine hoặc cải xoăn) - Bắp cải cuộn nhân đậu lăngGI 28 · GL 4 trên 100 g lentil cabbage wrap
- GI 35 · GL 8 trên 100 g thương hiệu: bfreehigh protein
Bánh mì cuộn giàu protein - GI 35 · GL 9 trên 100 g low sodium
Bánh tráng ít tinh bột - GI 75 · GL 36 trên 100 g gluten free
Bánh tráng không gluten - +1 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
bánh mì nguyên cám là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 250 kcal |
| Carbohydrate | 45 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.1 g |
| Không hoà tan | 4.9 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 4 g |
| Bão hoà | 0.7 g |
| Không bão hoà | 3.3 g |
| Natri | 350 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất xơ cao
- Ít đường thêm
- Lượng protein vừa phải
- Tải lượng glycemic vừa phải
- Ngũ cốc đã qua chế biến
- Lượng natri vừa phải
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của bánh mì nguyên cám là bao nhiêu?
bánh mì nguyên cám có chỉ số đường huyết là 50 (Thấp). Một miếng điển hình (120 g) có tải lượng đường huyết là 27.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 23.
bánh mì nguyên cám có phù hợp cho người kháng insulin không?
bánh mì nguyên cám có chỉ số đường huyết thấp (50), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Bánh cuộn ngũ cốc có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Bánh cuộn ngũ cốc trong cơ sở dữ liệu này, Bánh cuốn hạt chia có tải lượng đường huyết thấp nhất (0.7 trên 100 g).
Xem bánh mì nguyên cám trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
