bánh mì dẹt phô mai

GI 65 · Trung bìnhGL 25 / 100 g4/10

GI trung bình

65 GI

GL 25 trên 100 g

Điểm Logi 4/10

Chứa protein từ phô mai
Tải lượng đường huyết trung bình

bánh mì dẹt phô mai có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).

Cập nhật 7 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi

Thay cho thực phẩm này

bánh mì dẹt súp lơ
GL 2 trên 100 g Sự thay thế này làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 25 xuống 2, giúp phản ứng glucose ổn định hơn nhiều trong khi vẫn giữ được trải nghiệm ăn bánh mì dẹt.
bánh mì bột hạnh nhân
GL 2 trên 100 g Bánh mì bột hạnh nhân có chỉ số GI thấp hơn nhiều là 20 và GL là 2, giúp ngăn ngừa tình trạng đường huyết tăng vọt đột ngột thường thấy ở các loại bánh mì dẹt làm từ ngũ cốc truyền thống.
Bánh mì cuộn hạt lanh
GL 2.7 trên 100 g Với chỉ số GI rất thấp là 10 và GL là 2,7, đây là một lựa chọn thay thế tuyệt vời, giàu chất xơ giúp duy trì mức đường huyết ổn định.
Bánh mì đậu gà (socca)
GL 8 trên 100 g Bánh mì dẹt làm từ đậu gà mang lại tác động đường huyết vừa phải hơn (GI 35, GL 8) so với loại ban đầu, cung cấp sự cân bằng tốt hơn giữa protein và chất xơ.

Logi · Quản lý kháng insulin

Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn

bánh mì dẹt phô mai là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.

Tiếp tục trên web

Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)

310

Calo

38 g

Carbohydrate

10 g

Protein

13 g

Chất béo

mỗi 100g

Calo	310 kcal
Carbohydrate	38 g
Đường (tổng)	2.5 g
Tự nhiên	2 g
Thêm vào	0.5 g
Chất xơ	2.2 g
Hoà tan	0.7 g
Không hoà tan	1.5 g
Protein	10 g
Chất béo	13 g
Bão hoà	6 g
Không bão hoà	7 g
Natri	540 mg

Mức độ chế biến

70%

Chế biến cao

Tại sao điểm này?

Chứa protein từ phô mai
Cung cấp canxi
Một lượng chất xơ thực phẩm
Tải lượng đường huyết trung bình
Hàm lượng natri cao
Chứa chất béo bão hòa

Công thức GI thấp trên Logi Food Coach

Câu hỏi thường gặp

Chỉ số đường huyết của bánh mì dẹt phô mai là bao nhiêu?

bánh mì dẹt phô mai có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 25 trên 100 g.

bánh mì dẹt phô mai có phù hợp cho người kháng insulin không?

bánh mì dẹt phô mai có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là bánh mì dẹt súp lơ.

bánh mì dẹt phô mai ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?

bánh mì dẹt phô mai có tải lượng đường huyết 25 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.

Xem bánh mì dẹt phô mai trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.