Mứt quả mâm xôi
GI trung bình
GL 3.6 trên muỗng canh điển hình (15 g) · GL 24 trên 100 g
- Chứa một số chất xơ từ quả
- Hàm lượng đường thêm cao
Mứt quả mâm xôi có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một muỗng canh điển hình (15 g) thêm tải lượng đường huyết là 3.6.
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Mứt hạt chia mâm xôi tự làm (với stevia/erythritol)GL 3 trên 100 g Lựa chọn này mang lại hương vị và kết cấu tương tự như mứt trái cây nhưng với chỉ số tải lượng đường huyết (GL) thấp hơn đáng kể là 3 so với 24.
- GL 3 trên 100 g Quả mâm xôi nguyên trái mang lại hương vị trái cây tự nhiên với hàm lượng chất xơ cao hơn nhiều và chỉ số tải lượng đường huyết (GL) thấp hơn nhiều là 3.
Quả mâm xôi tươi nguyên quả - GL 2 trên 100 g Đây là một lựa chọn thay thế giàu dinh dưỡng và protein, cung cấp một món ăn kèm hoặc bữa ăn nhẹ thỏa mãn với chỉ số tải lượng đường huyết (GL) thấp hơn nhiều là 2.
Sữa chua Hy Lạp với quả mọng và hạt chia
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Mứt quả mâm xôi là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 180 kcal |
| Carbohydrate | 44 g |
| Đường (tổng) | 40 g |
| Tự nhiên | 10 g |
| Thêm vào | 30 g |
| Chất xơ | 2.5 g |
| Hoà tan | 0.8 g |
| Không hoà tan | 1.8 g |
| Protein | 0.5 g |
| Chất béo | 0.2 g |
| Bão hoà | 0 g |
| Không bão hoà | 0.1 g |
| Natri | 10 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một số chất xơ từ quả
- Ít chất béo
- Hàm lượng đường thêm cao
- Tải lượng đường huyết vừa phải
- Qua chế biến nhiều
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Mứt quả mâm xôi là bao nhiêu?
Mứt quả mâm xôi có chỉ số đường huyết là 55 (Trung bình). Một muỗng canh điển hình (15 g) có tải lượng đường huyết là 3.6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 24.
Mứt quả mâm xôi có phù hợp cho người kháng insulin không?
Mứt quả mâm xôi có chỉ số đường huyết trung bình (55). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Mứt hạt chia mâm xôi tự làm (với stevia/erythritol).
Mứt quả mâm xôi ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Mứt quả mâm xôi có tải lượng đường huyết 24 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Mứt quả mâm xôi trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
