Đồ ngọt
1.700 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bánh mì xúc xích GI cao 70 GL 20 / 100 g 2/10 
Bánh năng lượng (hạt, hạt giống, chà là, không đường thêm) GI thấp 45 GL 20 / 100 g 6.5/10 
Bánh năng lượng không cần nướng GI thấp 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Bánh quy đậu gà và socola đen (giảm đường) GI thấp 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Bột bánh quy protein yến mạch (ít đường thêm) GI thấp 45 GL 20 / 100 g 5/10 coxinha GI cao 70 GL 20 / 100 g 3/10 
Hạt hồ đào đường GI thấp 45 GL 20 / 100 g 3/10 Kẹo sô-cô-la Lindor GI thấp 45 GL 20 / 100 g 1/10 
kẹo socola Roche GI thấp 45 GL 20 / 100 g 3/10 
Lớp phủ vụn yến mạch hạnh nhân GI thấp 45 GL 20 / 100 g 6/10 
mảnh carob rang GI thấp 40 GL 20 / 100 g 6/10 Siro siêu nhẹ GI trung bình 65 GL 20 / 100 g 2/10 Sô-cô-la hạt GI thấp 45 GL 20 / 100 g 2/10 Sorbet GI trung bình 65 GL 20 / 100 g 2/10 
thanh hạt GI thấp 45 GL 20 / 100 g 6/10 
Thanh hạt, hạt và chà là tươi (không đường thêm) GI thấp 45 GL 20 / 100 g 7.5/10 
Bánh yến mạch cacao hạt GI thấp 45 GL 20.3 / 100 g 5/10 Sô-cô-la truffle thuần chay GI thấp 45 GL 20.3 / 100 g 2/10 
Thanh hạt và trái cây khô GI thấp 45 GL 20.3 / 100 g 6/10 Thức uống chất xơ vị xoài và chanh dây GI thấp 45 GL 20.3 / 100 g 4/10 Bánh hạt GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 bánh hot dog chiên xù GI cao 75 GL 21 / 100 g 2/10 Bánh kếp nghệ tây GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 Bánh macaron mâm xôi GI thấp 35 GL 21 / 100 g 2/10 bánh mận nguyên cám GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 5/10 
Bánh muffin cam nguyên cám (giảm đường) GI thấp 50 GL 21 / 100 g 6/10 bánh pie bơ đậu phộng GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 2/10 Bánh pudding bánh mì GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 Bánh quy protein GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 4/10 bánh quy vani giàu protein GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 4/10 
bánh sô-cô-la GI thấp 38 GL 21 / 100 g 2/10 Bánh sừng bò sô-cô-la không đường GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 bánh táo yến mạch quế GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 4/10 bánh tart bí ngô GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 4/10 
bột mì nguyên cám spelt GI thấp 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Bột su kem GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 Junior Frosty GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 1/10 kem hokey pokey GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 kem mâm xôi đen với vụn bánh quy sô-cô-la GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Kem que kem sữa GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
miếng bánh socola GI thấp 38 GL 21 / 100 g 2/10 mứt hạnh nhân GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 Nhân việt quất GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 ốc quế kem thuần chay GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 Oreo McFlurry GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 1/10 
Pizza cuộn GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 pizza giăm bông và phô mai GI cao 70 GL 21 / 100 g 3/10 Reese's Cups GI thấp 41 GL 21 / 100 g 1/10 sốt rượu vang mận GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 Thanh phô mai tráng men GI trung bình 60 GL 21 / 100 g 2/10 tiramisu dừa GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 2/10 tiramisu hạt dẻ cười và nam việt quất GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 2/10 tương ớt chutney GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 
Sôcôla thường GI thấp 40 GL 21.2 / 100 g 3/10 bánh quế sô-cô-la không đường GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 
bánh quy yến mạch dừa GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
Quả năng lượng hạt, ca cao và chà là GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
Sốt sô cô la tự làm với chà là xay nhuyễn GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 bánh pie mâm xôi GI trung bình 55 GL 21.7 / 100 g 3.5/10 Asure GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 4/10 bánh blueberry crumble GI trung bình 58 GL 22 / 100 g 3/10 
Bánh snack viên (hạt chia, yến mạch, bơ hạt, trái cây sấy) GI thấp 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
bột lucuma GI thấp 25 GL 22 / 100 g 7/10 
Đậu phộng BBQ giòn GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 kem carob GI thấp 40 GL 22 / 100 g 6/10 
Mứt chanh vàng GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 2/10 
Mứt mâm xôi không đường GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Ống kem GI cao 70 GL 22 / 100 g 2/10 pizza giăm bông GI cao 70 GL 22 / 100 g 3/10 pizza nấm, ngô và phô mai GI cao 70 GL 22 / 100 g 3/10 pizza pepperoni ớt GI cao 70 GL 22 / 100 g 3/10 
Socola Bỉ GI thấp 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Sôcôla tráng miệng Maltanki GI thấp 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Sốt mù tạt mật ong GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 thạch GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 2/10 
Thanh hạt bí đen socola đen mâm xôi GI thấp 45 GL 22 / 100 g 3/10 
Thanh Kind GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 4/10 thanh protein bơ hạnh nhân GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 4/10 vụn sô-cô-la GI thấp 40 GL 22 / 100 g 2/10 bánh bột mơ GI trung bình 62 GL 22.3 / 100 g 4.5/10 bánh bao mận GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 bánh bao việt quất GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 4/10 bánh bí ngô GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 2/10 bánh crumble trái cây GI trung bình 60 GL 23 / 100 g 3/10 bánh friand mâm xôi GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 2/10 Bánh kem Carpathian GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 2/10 bánh kếp nhân ngọt GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 bánh lúa mạch đen lê GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 4/10 bánh ốc quế ngàn lớp GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 2/10 bánh xốp sô-cô-la giàu protein GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 
Chất làm ngọt từ thực vật GI thấp 30 GL 23 / 100 g 3/10 
Chutney GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 3/10 kem sherbet cầu vồng GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 1/10 kem sorbet que GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 2/10 lớp phủ sữa đậu nành GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 2/10 mứt bí đỏ GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 nhân lý chua đen GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 3/10 sốt balsamic glaze GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 2/10 strudel GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 
Sôcôla sữa GI thấp 42 GL 23.4 / 100 g 2/10 
