Đồ ngọt
1.497 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bánh hạt GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 Bánh kếp nghệ tây GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 Bánh macaron mâm xôi GI thấp 35 GL 21 / 100 g 2/10 bánh mận nguyên cám GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 5/10 
Bánh muffin cam nguyên cám (giảm đường) GI thấp 50 GL 21 / 100 g 6/10 bánh pie bơ đậu phộng GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 2/10 Bánh pudding bánh mì GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
bánh sô-cô-la GI thấp 38 GL 21 / 100 g 2/10 Bánh sừng bò sô-cô-la không đường GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 
bột mì nguyên cám spelt GI thấp 50 GL 21 / 100 g 6/10 
Bột su kem GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 3/10 Junior Frosty GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 1/10 kem bánh quy GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 kem mâm xôi đen với vụn bánh quy sô-cô-la GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
Kem que kem sữa GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 
miếng bánh socola GI thấp 38 GL 21 / 100 g 2/10 mứt hạnh nhân GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 Nhân việt quất GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 Oreo McFlurry GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 1/10 
Pizza cuộn GI trung bình 65 GL 21 / 100 g 2/10 Reese's Cups GI thấp 41 GL 21 / 100 g 1/10 Thanh phô mai tráng men GI trung bình 60 GL 21 / 100 g 2/10 tiramisu dừa GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 2/10 tiramisu hạt dẻ cười và nam việt quất GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 2/10 tương ớt chutney GI trung bình 55 GL 21 / 100 g 3/10 bánh quế sô-cô-la không đường GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 4/10 
bánh quy yến mạch dừa GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 6/10 
Quả năng lượng hạt, ca cao và chà là GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 6.5/10 
Sốt sô cô la tự làm với chà là xay nhuyễn GI thấp 45 GL 21.6 / 100 g 5/10 Asure GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 4/10 
Bánh snack viên (hạt chia, yến mạch, bơ hạt, trái cây sấy) GI thấp 45 GL 22 / 100 g 6.5/10 
bột lucuma GI thấp 25 GL 22 / 100 g 7/10 
Đậu phộng BBQ giòn GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 kem carob GI thấp 40 GL 22 / 100 g 6/10 
Mứt chanh vàng GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 2/10 
Mứt mâm xôi không đường GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 4/10 
Ống kem GI cao 70 GL 22 / 100 g 2/10 
Socola Bỉ GI thấp 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Sôcôla tráng miệng Maltanki GI thấp 40 GL 22 / 100 g 2/10 
Sốt mù tạt mật ong GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 3/10 thạch GI trung bình 65 GL 22 / 100 g 2/10 
Thanh hạt bí đen socola đen mâm xôi GI thấp 45 GL 22 / 100 g 3/10 
Thanh Kind GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 4/10 thanh protein bơ hạnh nhân GI trung bình 55 GL 22 / 100 g 4/10 vụn sô-cô-la GI thấp 40 GL 22 / 100 g 2/10 bánh bao mận GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 bánh friand mâm xôi GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 2/10 Bánh kem Carpathian GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 2/10 bánh xốp sô-cô-la giàu protein GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 
Chất làm ngọt từ thực vật GI thấp 30 GL 23 / 100 g 3/10 
Chutney GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 3/10 kem sherbet cầu vồng GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 1/10 lớp phủ sữa đậu nành GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 2/10 mứt bí đỏ GI trung bình 65 GL 23 / 100 g 3/10 nhân lý chua đen GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 3/10 sốt balsamic glaze GI trung bình 55 GL 23 / 100 g 2/10 bánh kếp táo nguyên quả GI trung bình 65 GL 23.4 / 100 g 4/10 bánh pancake táo GI trung bình 65 GL 23.4 / 100 g 4/10 Bánh Brownie GI thấp 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Bánh pancake GI trung bình 67 GL 24 / 100 g 4/10 
Bánh quy sô cô la không đường GI thấp 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Maltitol GI thấp 35 GL 24 / 100 g 3/10 
Mứt quả mâm xôi GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 3/10 
Sô cô la bào GI thấp 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Sôcôla thường GI thấp 40 GL 24 / 100 g 3/10 
Sốt nam việt quất đóng hộp GI trung bình 60 GL 24 / 100 g 2/10 thạch xoài chanh dây GI cao 70 GL 24 / 100 g 2/10 
Thanh KIND caramel hạnh nhân & muối biển GI trung bình 55 GL 24 / 100 g 4.5/10 
Vảy sô cô la GI thấp 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Chất tạo ngọt maltitol GI thấp 35 GL 24.5 / 100 g 3/10 bánh quy phô mai cottage GI trung bình 55 GL 24.8 / 100 g 4/10 Bánh quy yến mạch hạt chia nhà làm với lượng chất tạo ngọt tự nhiên tối thiểu GI thấp 45 GL 24.8 / 100 g 5.5/10 
Kem bánh quy gừng GI thấp 45 GL 24.8 / 100 g 4/10 
Thanh mận và hạt bí GI thấp 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 
Bánh chuối GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 bánh cobbler đào GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 bánh đại hoàng GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 
Bánh donut nguyên cám nướng (không đường thêm) GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 
bánh hồng xiêm GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 Bánh kem dâu tây GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 Bánh mận không đường GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 4/10 Bánh Milk’n Berries của Porto’s GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 
Bánh ngọt viên với chà là, hạt và dừa vụn GI thấp 45 GL 25 / 100 g 5.5/10 Bánh phô mai phủ sô-cô-la GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 bánh pie kem chuối GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 bánh quy hạt và quả hạch GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Bánh quy protein socola chuối GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 4.5/10 
bánh quy yến mạch GI thấp 45 GL 25 / 100 g 6/10 
bánh su kem trà Thái GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 bánh sữa chua GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 bánh sừng bò nhân kem GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 Bánh táo nướng GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 Bánh tart hạnh nhân GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 2/10 
Bánh trái cây khô GI thấp 45 GL 25 / 100 g 5/10 
Bánh trifle socola GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 2/10 chuối chiên GI trung bình 65 GL 25 / 100 g 3/10 
đậu phộng giòn GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 halva hạnh nhân GI trung bình 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Hỗn hợp chà là và quả óc chó GI thấp 45 GL 25 / 100 g 6/10 Isomalto-oligosaccharide GI thấp 35 GL 25 / 100 g 6/10 
