Đồ ngọt
1.700 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Pudding trái cây đỏ GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 3/10 sinh tố dừa hỗ trợ trao đổi chất GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 Sô-cô-la trắng protein GI thấp 45 GL 16 / 100 g 3/10 
Sôcôla Ferrero Rocher GI thấp 40 GL 16 / 100 g 2/10 
Thạch dâu tây ít đường GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 4/10 thanh dưa lưới GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 2/10 
Thanh protein bánh quy sô cô la trắng GI thấp 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Thanh Protein Cao GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 Thanh protein David GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Tiramisu GI thấp 45 GL 16 / 100 g 2/10 viên protein GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 
bánh phô mai không nướng GI trung bình 55 GL 16.5 / 100 g 3/10 Bánh quy yến mạch nhà làm với cỏ ngọt/erythritol và các loại hạt GI thấp 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 
bánh brownie khoai lang GI thấp 45 GL 17 / 100 g 5/10 bánh crepe nhân phô mai cottage GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 bánh mì hạnh nhân GI thấp 45 GL 17 / 100 g 5/10 bánh pancake phô mai curd GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 4/10 
Bánh protein hạt GI thấp 45 GL 17 / 100 g 6/10 bánh sô-cô-la không chứa gluten GI thấp 38 GL 17 / 100 g 2/10 
Bánh viên cherry khô, dừa và hạt GI thấp 45 GL 17 / 100 g 5/10 crème brûlée sô-cô-la hạt phỉ GI thấp 45 GL 17 / 100 g 2/10 
Cua rangoon GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 3/10 
Đá bào GI cao 80 GL 17 / 100 g 2/10 kem caramel muối GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 2/10 kem đánh bông GI trung bình 65 GL 17 / 100 g 2/10 
Kem đông lạnh không sữa GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 2/10 
kem hạnh nhân GI thấp 45 GL 17 / 100 g 3/10 Kem Magnum Almond GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 2/10 kem sô-cô-la chip GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 2/10 Kem vị cà phê và amaretto GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 2/10 
Kulfi GI trung bình 60 GL 17 / 100 g 3.5/10 
Madeleine GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 mứt trái cây đỏ GI trung bình 65 GL 17 / 100 g 3/10 Quả mọng (từ nước cốt cô đặc) GI trung bình 65 GL 17 / 100 g 2/10 Thanh hạnh nhân và hạt với stevia/quả tu sĩ, không đường thêm GI thấp 45 GL 17 / 100 g 5/10 
Thanh protein TruBar GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 thanh protein vị sô-cô-la và bánh quy xoắn GI thấp 45 GL 17 / 100 g 4/10 bánh brownie không đường GI thấp 45 GL 17.1 / 100 g 4.5/10 kem sundae sô-cô-la, vani và hạt mắc-ca GI trung bình 60 GL 17.4 / 100 g 2/10 Fiber syrup GI thấp 25 GL 17.5 / 100 g 6/10 bánh bao phô mai tươi sô-cô-la GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 4/10 bánh mì cuộn xúc xích GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 Bánh nướng nhân giăm bông và phô mai mini GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 bánh pancake dừa GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 4/10 bánh pancake nướng GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 bánh phô mai hạt dẻ cười GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 bánh phô mai lạnh GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Bánh phô mai sữa đông GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 bánh pudding chuối GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Bánh quy yến mạch và hạt tự làm GI thấp 40 GL 18 / 100 g 7/10 Bột sô-cô-la kiểm soát cân nặng GI thấp 45 GL 18 / 100 g 4/10 đá bào vị anh đào GI cao 80 GL 18 / 100 g 1.5/10 Dahi puri GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 kem bánh quy GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 kem chanh dây GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 Kem kaimaki GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 kem không chứa sữa GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 kem que vị cam GI cao 80 GL 18 / 100 g 1/10 
Mật ong stevia GI thấp 40 GL 18 / 100 g 4/10 
Mứt nho đen GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Mứt trái cây (chỉ trái cây, pectin táo, không đường thêm) GI thấp 50 GL 18 / 100 g 5/10 
Mứt trái cây 100% GI thấp 50 GL 18 / 100 g 5/10 nhân phô mai ricotta GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Nước sốt giấm balsamic quả sung GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Sản phẩm trái cây GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 semifreddo sô-cô-la GI thấp 50 GL 18 / 100 g 2/10 sốt anh đào GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 Sốt socola đen với erythritol GI thấp 35 GL 18 / 100 g 3/10 sốt thịt heo rừng nướng GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 Soufflé GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 
Thanh granola hạt và mứt GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 
thanh hạt và ca cao GI thấp 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Thanh hạt và mận khô GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 thanh năng lượng hạt GI thấp 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Thanh Protein Mezcla GI thấp 45 GL 18 / 100 g 4/10 
Thanh socola bơ đậu phộng GI thấp 45 GL 18 / 100 g 6/10 thanh sữa chua Hy Lạp GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Thanh yến mạch chuối protein GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 Whey protein vị sô-cô-la caramel GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 4/10 베스킨라빈스 쿠키앤크림 아이스크림 (Baskin Robbins Cookies and Cream Ice Cream) GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 2/10 
Bánh quy yến mạch chuối GI thấp 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 Bánh macaron sô-cô-la GI thấp 35 GL 19 / 100 g 2/10 bánh táo nướng vụn GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 3/10 bánh tart trứng GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 3/10 
bơ hạt phỉ ca cao GI thấp 33 GL 19 / 100 g 2/10 
Fructose GI thấp 19 GL 19 / 100 g 2/10 granita GI cao 70 GL 19 / 100 g 2/10 kem phủ sô-cô-la và hạnh nhân GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 2/10 
Khoai tây chiên protein vị ranch GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Mứt mâm xôi nhẹ GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 3/10 sô-cô-la couverture GI thấp 40 GL 19 / 100 g 2/10 sô-cô-la đen caramel muối GI thấp 35 GL 19 / 100 g 2/10 sốt balsamic GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 2/10 sốt lý chua đen GI thấp 50 GL 19 / 100 g 3/10 
Sốt sô-cô-la hạt phỉ nhà làm GI thấp 33 GL 19 / 100 g 2/10 strudel bắp cải GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 4/10 thạch đào GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 2/10 thanh phô mai sữa đông GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 2/10 bánh phô mai dâu tây GI trung bình 55 GL 19.8 / 100 g 2/10 bánh galette táo GI trung bình 55 GL 20 / 100 g 3/10 
