Đồ ngọt
1.700 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Bánh yến mạch chuối GI thấp 40 GL 13 / 100 g 7/10 
Bột thạch cam GI cao 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 
croquette gà thuần chay GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 3/10 
Gelatin tráng miệng trong suốt GI cao 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 kem gelato sữa GI thấp 50 GL 13 / 100 g 3/10 
Kem lắc GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 2/10 kem que trái cây GI trung bình 65 GL 13 / 100 g 3/10 kem trái cây GI trung bình 65 GL 13 / 100 g 3/10 mousse kem GI thấp 50 GL 13 / 100 g 2/10 mousse mascarpone sô-cô-la hạt phỉ GI thấp 45 GL 13 / 100 g 2/10 Món tráng miệng Monte GI trung bình 60 GL 13 / 100 g 2/10 
Mứt mận GI thấp 40 GL 13 / 100 g 7/10 Siro cây thùa GI thấp 17 GL 13 / 100 g 2/10 
Siro Yacon ớt GI thấp 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Thạch dâu tây GI cao 70 GL 13 / 100 g 3/10 
Thạch đỏ GI cao 70 GL 13 / 100 g 2/10 
Thạch gelatin cam GI cao 70 GL 13 / 100 g 2.5/10 Thanh protein tự nhiên Hart's GI thấp 40 GL 13 / 100 g 5/10 
Thanh socola đen GI thấp 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Bánh gừng nguyên cám với erythritol GI thấp 35 GL 13.3 / 100 g 6/10 bánh quy sô cô la hạt phỉ không đường GI thấp 25 GL 13.8 / 100 g 4/10 Parfait mâm xôi GI trung bình 55 GL 13.8 / 100 g 3/10 kem mousseline GI trung bình 55 GL 13.8 / 100 g 3.5/10 
Kem GI trung bình 60 GL 14 / 100 g 2/10 
Bánh muffin bí ngòi nguyên cám hạt óc chó (ngọt từ trái cây) GI thấp 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 bánh muffin không đường GI thấp 45 GL 14 / 100 g 5/10 bánh nướng trái cây GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 5.4/10 
bánh pudding hạt phỉ GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 3/10 bánh quy hạnh nhân GI thấp 35 GL 14 / 100 g 4/10 granita dâu tây GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 2/10 
kem bánh GI thấp 50 GL 14 / 100 g 3/10 Kem que trà chanh GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 1/10 
kem vani GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 3/10 Kem vani không chứa lactose GI trung bình 60 GL 14 / 100 g 2/10 mousse sô-cô-la sữa GI thấp 45 GL 14 / 100 g 2/10 món tráng miệng kem GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 2/10 mứt dâu tây GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 3/10 
Mứt quả mọng GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 4/10 
Nước sốt takoyaki tự làm ít đường GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 4/10 
nước sốt trái cây GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 4/10 sốt đào GI trung bình 55 GL 14 / 100 g 3/10 
Sốt mâm xôi cổ điển GI thấp 50 GL 14 / 100 g 4/10 sốt sô-cô-la ganache GI thấp 35 GL 14 / 100 g 2/10 
Sữa chua đông lạnh socola GI thấp 50 GL 14 / 100 g 3/10 táo nướng nhân hạnh nhân GI thấp 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Thạch lê GI trung bình 65 GL 14 / 100 g 2.5/10 sô cô la sữa không đường GI thấp 25 GL 14.1 / 100 g 4/10 Bánh chanh không đường GI thấp 45 GL 14.4 / 100 g 4/10 
Bánh men nguyên cám với erythritol GI thấp 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Bánh cà rốt lúa mì spelt với xylitol GI thấp 40 GL 15 / 100 g 5/10 bánh pancake phô mai GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3/10 bánh phô mai vani GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 2/10 
bánh pudding bột năng GI cao 70 GL 15 / 100 g 2.5/10 bánh puff nhân giăm bông, nấm và phô mai emmental GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 3/10 
bánh rán nướng GI thấp 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Bánh sữa đông GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 
Bột pudding vani GI cao 75 GL 15 / 100 g 3/10 Chế phẩm từ đại hoàng GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Đế bánh hạt óc chó và chà là không nướng GI thấp 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Dưa muối Branston miếng nhỏ GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 2/10 
Kem bơ đậu phộng GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 3/10 kem cà rốt GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 4/10 
kem cacao GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3/10 
kem gừng GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3.5/10 Kem hạt dẻ cười GI trung bình 60 GL 15 / 100 g 3/10 
kem mascarpone GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3/10 kem que GI cao 70 GL 15 / 100 g 1/10 Kẹo dẻo Metamucil không đường GI thấp 25 GL 15 / 100 g 6/10 kẹo nougat sô-cô-la đậu phộng GI thấp 25 GL 15 / 100 g 2/10 kẹo sô-cô-la bạc hà không đường GI thấp 20 GL 15 / 100 g 2/10 mousse xoài GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3/10 
Món tráng miệng kem trứng GI cao 75 GL 15 / 100 g 3.5/10 
Pudding ăn liền GI cao 70 GL 15 / 100 g 2/10 
Sốt giấm mật ong Chipotle GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3/10 Sốt OWW GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 2/10 sốt táo GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3/10 sốt vịt quay GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3/10 thạch dừa GI trung bình 55 GL 15 / 100 g 3/10 Thanh protein Aloha GI thấp 40 GL 15 / 100 g 4/10 
tương ớt đỏ GI thấp 33 GL 15 / 100 g 4/10 
Yến mạch, hạt và hạt chia GI thấp 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 canapé thuần chay cà chua ô liu GI trung bình 55 GL 15.4 / 100 g 5/10 
bánh bông lan bột mì spelt nguyên cám GI thấp 40 GL 16 / 100 g 6/10 bánh flan phô mai GI trung bình 55 GL 16 / 100 g 2/10 
Bánh giòn protein vị dưa chua thì là GI thấp 45 GL 16 / 100 g 5/10 Bánh pudding bột dong nhà làm vị vani GI cao 85 GL 16 / 100 g 4/10 
Bánh pudding bột ngô phô mai GI trung bình 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Bánh yến mạch nguyên cám GI thấp 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Bơ hạt ngọt GI thấp 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Bột pudding không gluten GI cao 75 GL 16 / 100 g 4/10 coulis GI trung bình 60 GL 16 / 100 g 2/10 
Kem bạc hà GI trung bình 60 GL 16 / 100 g 3.5/10 kem dâu GI trung bình 60 GL 16 / 100 g 2/10 
Kem socola GI trung bình 61 GL 16 / 100 g 3/10 kem sorbet mâm xôi GI thấp 50 GL 16 / 100 g 2/10 Kem stracciatella GI trung bình 60 GL 16 / 100 g 2/10 
kẹo dẻo trái cây GI thấp 35 GL 16 / 100 g 4/10 kẹo giàu protein GI thấp 45 GL 16 / 100 g 3/10 Kẹo xốp không đường GI thấp 25 GL 16 / 100 g 2/10 mứt xoài chanh dây GI trung bình 60 GL 16 / 100 g 3/10 
