Yến mạch, hạt và hạt chia
GI thấp
GL 6 trên thanh điển hình (40 g) · GL 15 trên 100 g
Yến mạch, hạt và hạt chia có chỉ số đường huyết là 40 (Thấp). Một thanh điển hình (40 g) thêm tải lượng đường huyết là 6.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Pudding hạt chia với sữa hạnh nhân không đường và hạt phỉ nướngGL 1 trên 100 g Lựa chọn này mang lại kết cấu và hương vị tương tự trong khi giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 15 xuống 1.
- GL 1 trên 100 g Những lựa chọn này mang lại độ giòn thỏa mãn và chất béo lành mạnh với tác động đường huyết thấp hơn đáng kể (GL 1 so với 15).
Hạt bí nguyên vỏ - GL 1 trên 100 g Đây là một lựa chọn thay thế linh hoạt, có chỉ số đường huyết thấp (GL 1) có thể được sử dụng trong các công thức tương tự để thay thế các nguyên liệu từ yến mạch có hàm lượng carb cao hơn.
Bột hạnh nhân
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Yến mạch, hạt và hạt chia là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 420 kcal |
| Carbohydrate | 38 g |
| Đường (tổng) | 4 g |
| Tự nhiên | 4 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 8 g |
| Hoà tan | 2.4 g |
| Không hoà tan | 5.6 g |
| Protein | 10 g |
| Chất béo | 24 g |
| Bão hoà | 3.5 g |
| Không bão hoà | 18 g |
| Natri | 60 mg |
Mức độ chế biến
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Yến mạch, hạt và hạt chia là bao nhiêu?
Yến mạch, hạt và hạt chia có chỉ số đường huyết là 40 (Thấp). Một thanh điển hình (40 g) có tải lượng đường huyết là 6; trên 100 g tải lượng đường huyết là 15.
Yến mạch, hạt và hạt chia có phù hợp cho người kháng insulin không?
Yến mạch, hạt và hạt chia có chỉ số đường huyết thấp (40), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Yến mạch, hạt và hạt chia ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Yến mạch, hạt và hạt chia có tải lượng đường huyết 15 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem Yến mạch, hạt và hạt chia trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
