thạch đào
GI trung bình
GL 19 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo thấp
- Hàm lượng đường bổ sung cao
thạch đào có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình).
Cập nhật 27 thg 8, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 5 trên 100 g Mứt hạt chia mang lại trải nghiệm phết ngọt tương tự nhưng với chỉ số tải lượng đường huyết (GL) thấp hơn đáng kể là 5 so với 19, giúp ổn định lượng đường trong máu.
Mứt hạt chia quả mọng tự làm - GL 4 trên 100 g Những lát đào tươi mang lại hương vị tự nhiên của trái cây với chỉ số đường huyết (GI) thấp hơn nhiều là 42 và GL là 4, tránh được lượng đường cô đặc trong thạch.
Lát đào - GL 2 trên 100 g Sự thay thế này bổ sung protein và chất béo lành mạnh, giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose, dẫn đến chỉ số GL thấp hơn nhiều là 2 so với 19 của thạch.
Sữa chua Hy Lạp không đường với lát đào tươi - GL 3 trên 100 g Sự kết hợp giữa protein trong phô mai tươi và chất xơ trong quả mọng tạo nên một bữa ăn nhẹ cân bằng với chỉ số GL thấp là 3, ngăn ngừa tình trạng tăng vọt glucose đột ngột do thạch đào gây ra.
Phô mai tươi ít béo trộn với quả mọng nghiền
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
thạch đào là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 120 kcal |
| Carbohydrate | 29 g |
| Đường (tổng) | 22 g |
| Tự nhiên | 7 g |
| Thêm vào | 15 g |
| Chất xơ | 0.3 g |
| Hoà tan | 0.1 g |
| Không hoà tan | 0.2 g |
| Protein | 1 g |
| Chất béo | 0 g |
| Bão hoà | 0 g |
| Không bão hoà | 0 g |
| Natri | 30 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Chứa một số chất dinh dưỡng có nguồn gốc từ trái cây
- Hàm lượng đường bổ sung cao
- Chỉ số đường huyết và tải lượng đường huyết cao
- Hàm lượng chất xơ và protein thấp
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của thạch đào là bao nhiêu?
thạch đào có chỉ số đường huyết là 65 (Trung bình) và tải lượng đường huyết là 19 trên 100 g.
thạch đào có phù hợp cho người kháng insulin không?
thạch đào có chỉ số đường huyết trung bình (65). Phù hợp khi dùng vừa phải, lý tưởng kết hợp với protein hoặc chất béo; lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Mứt hạt chia quả mọng tự làm.
thạch đào ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
thạch đào có tải lượng đường huyết 19 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem thạch đào trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
