Lớp phủ vụn yến mạch hạnh nhân
GI thấp
GL 3 trên muỗng canh điển hình (15 g) · GL 20 trên 100 g
- Chứa chất béo không bão hòa lành mạnh
- Tải đường huyết trung bình
Lớp phủ vụn yến mạch hạnh nhân có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp). Một muỗng canh điển hình (15 g) thêm tải lượng đường huyết là 3.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 3 trên 100 g Lựa chọn thay thế này làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 20 xuống 3 trong khi vẫn giữ được hương vị ngọt ngào của món bánh nướng mà bạn đã chọn ban đầu.
Bánh cuộn quế làm từ bột hạnh nhân, trứng và chất làm ngọt chỉ số glycemic thấp - GL 7 trên 100 g Những món này mang lại độ giòn hấp dẫn với tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 2 so với 20), khiến chúng trở thành lựa chọn ổn định hơn nhiều để kiểm soát lượng đường trong máu.
Hạt hướng dương rang nhẹ - GL 21.6 trên 100 g Lựa chọn này mang lại kết cấu và hương vị tương tự như món bánh yến mạch vụn nhưng giảm tải lượng đường huyết xuống 14, giúp giải phóng năng lượng ổn định hơn.
Muesli với hạt chia và quả óc chó
Các dạng liên quan
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Lớp phủ vụn yến mạch hạnh nhân là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 420 kcal |
| Carbohydrate | 45 g |
| Đường (tổng) | 2 g |
| Tự nhiên | 2 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.8 g |
| Không hoà tan | 4.2 g |
| Protein | 9 g |
| Chất béo | 23 g |
| Bão hoà | 7 g |
| Không bão hoà | 15 g |
| Natri | 2 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa chất béo không bão hòa lành mạnh
- Hàm lượng chất xơ tốt
- Ít đường thêm vào
- Tải đường huyết trung bình
- Mức độ chế biến trung bình
- Mật độ calo cao
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Lớp phủ vụn yến mạch hạnh nhân là bao nhiêu?
Lớp phủ vụn yến mạch hạnh nhân có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp). Một muỗng canh điển hình (15 g) có tải lượng đường huyết là 3; trên 100 g tải lượng đường huyết là 20.
Lớp phủ vụn yến mạch hạnh nhân có phù hợp cho người kháng insulin không?
Lớp phủ vụn yến mạch hạnh nhân có chỉ số đường huyết thấp (45), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Lớp phủ vụn yến mạch hạnh nhân ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Lớp phủ vụn yến mạch hạnh nhân có tải lượng đường huyết 20 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Lớp phủ vụn yến mạch hạnh nhân trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
