Thanh hạt và trái cây khô
GI thấp
GL 8.1 trên thanh điển hình (40 g) · GL 20.3 trên 100 g
Thanh hạt và trái cây khô có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp). Một thanh điển hình (40 g) thêm tải lượng đường huyết là 8.1.
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- Hạnh nhânGL 3.2 trên 100 g Hạnh nhân nguyên hạt có chỉ số GL thấp hơn đáng kể là 1 so với 18, cung cấp năng lượng bền vững mà không làm tăng đột biến lượng đường trong máu.
- GL 1 trên 100 g Hạt bí ngô có tác động đường huyết thấp hơn nhiều (GL 1) và chứa các chất béo lành mạnh giúp ổn định mức đường huyết.
Hạt bí nguyên vỏ - GL 1 trên 100 g Lựa chọn thay thế này cung cấp protein và chất xơ với chỉ số GL tối thiểu là 1, khiến nó trở thành món ăn nhẹ thân thiện hơn nhiều với lượng đường trong máu.
Sữa chua Hy Lạp không đường và hỗn hợp hạt lanh xay - GL 4 trên 100 g Sô-cô-la đen với hàm lượng cacao cao thỏa mãn cơn thèm ngọt với chỉ số GL thấp hơn nhiều là 4 so với thanh sô-cô-la thông thường.
Socola đen (85% cacao, ít đường)
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Thanh hạt và trái cây khô là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 410 kcal |
| Carbohydrate | 45 g |
| Đường (tổng) | 32 g |
| Tự nhiên | 32 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 7 g |
| Hoà tan | 2.1 g |
| Không hoà tan | 4.9 g |
| Protein | 7 g |
| Chất béo | 20 g |
| Bão hoà | 2.5 g |
| Không bão hoà | 16 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
Chất gây dị ứng
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Thanh hạt và trái cây khô là bao nhiêu?
Thanh hạt và trái cây khô có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp). Một thanh điển hình (40 g) có tải lượng đường huyết là 8.1; trên 100 g tải lượng đường huyết là 20.3.
Thanh hạt và trái cây khô có phù hợp cho người kháng insulin không?
Thanh hạt và trái cây khô có chỉ số đường huyết thấp (45), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Thanh hạt và trái cây khô ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Thanh hạt và trái cây khô có tải lượng đường huyết 20.3 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng đáng kể đến mức đường huyết.
Xem Thanh hạt và trái cây khô trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
