Sô-cô-la hạt
GI thấp
GL 20 trên 100 g
- Chứa chất béo không bão hòa lành mạnh từ các loại hạt
- Hàm lượng đường cao
Sô-cô-la hạt có chỉ số đường huyết là 45, cao hơn Sôcôla thường nguyên bản (40).
Cập nhật 12 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 7 trên 100 g Chuyển sang sô-cô-la đen 85% làm giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 20 xuống 4, dẫn đến phản ứng đường huyết thấp hơn nhiều.
Socola đen (85% cacao, ít đường) - Hỗn hợp hạt cacao thô và hạnh nhân thôGL 1 trên 100 g Lựa chọn thay thế này mang lại hương vị sô-cô-la và hạt tương tự trong khi giảm đáng kể tải lượng đường huyết từ 20 xuống 1.
- Pudding hạt chia với sữa hạnh nhân không đường và hạt phỉ nướngGL 1 trên 100 g Đây là một lựa chọn thay thế giàu dinh dưỡng, có chỉ số đường huyết thấp, giúp thỏa mãn cơn thèm ngọt với tác động tối thiểu đến lượng đường trong máu (GL 1 so với 20).
Các dạng của Sôcôla thường
- GI 40 · GL 21.2 trên 100 g
Sôcôla thường - Sô-cô-la caramel không đường Russell StoverGI 18 · GL 12 trên 100 g thương hiệu: russell_stoversugar free
- GI 40 · GL 22 trên 100 g belgian
Socola Bỉ - GI 40 · GL 22 trên 100 g thương hiệu: maltankidessert
Sôcôla tráng miệng Maltanki - GI 40 · GL 24 trên 100 g grated
Sô cô la bào - GI 40 · GL 24 trên 100 g shavings
Vảy sô cô la - sô-cô-la nấu chínGI 45 · GL 25 trên 100 g cooked
- +4 dạng khác
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Sô-cô-la hạt là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 550 kcal |
| Carbohydrate | 45 g |
| Đường (tổng) | 40 g |
| Tự nhiên | 5 g |
| Thêm vào | 35 g |
| Chất xơ | 5 g |
| Hoà tan | 1.5 g |
| Không hoà tan | 3.5 g |
| Protein | 8 g |
| Chất béo | 36 g |
| Bão hoà | 16 g |
| Không bão hoà | 18 g |
| Natri | 50 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa chất béo không bão hòa lành mạnh từ các loại hạt
- Cung cấp một lượng chất xơ
- Hàm lượng đường cao
- Thực phẩm siêu chế biến
- Nhiều chất béo bão hòa
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Sô-cô-la hạt là bao nhiêu?
Sô-cô-la hạt có chỉ số đường huyết là 45 (Thấp) và tải lượng đường huyết là 20 trên 100 g.
Sô-cô-la hạt có phù hợp cho người kháng insulin không?
Sô-cô-la hạt có chỉ số đường huyết thấp (45), là lựa chọn tốt cho người kháng insulin.
Dạng nào của Sôcôla thường có tải lượng đường huyết thấp nhất?
Trong các dạng của Sôcôla thường trong cơ sở dữ liệu này, Sô-cô-la caramel không đường Russell Stover có tải lượng đường huyết thấp nhất (12 trên 100 g).
Xem Sô-cô-la hạt trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
