Düşük karbonhidratlı gıdalar
1.894 gıda
100 g'da az karbonhidrat içeren gıdalar. Çoğu düşük glisemik yüke sahiptir ve birçoğunda glisemik indeks yoktur çünkü kan şekerini yükseltecek karbonhidrat yoktur. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Köfte (yağsız dana kıyma, taze otlar, badem unu) Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 köfteli çorba Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Konsantre sebze suyu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 konserve et ezmesi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 2/10 konserve sebzeli et yahnisi Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 konserve vegan ton balığı Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 Koyu renkli bira Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 Koyun sütü ricottası Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Koyun sütü skyr Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Kral istiridye mantarlı ve taze soğanlı miso çorbası Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Krem peynir %3,9 Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Kremalı brokoli ve karnabahar çorbası (püre haline getirilmiş, nişasta eklenmemiş) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kurutulmuş deniz yosunu yaprakları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Kurutulmuş pollock çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Kuşkonmaz (airfryer) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Kuzu marulu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Lactobacillus paracasei Shirota Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 laktozsuz kefir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Laktozsuz quark Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 laktozsuz skyr Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 laktozsuz sütlü kahve Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
laktozsuz süzme peynir %5 Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 laktozsuz yarım yağlı süzme peynir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Lettuce in sour cream Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 lif kabağı çorbası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 limonlu buharda pişmiş ıspanak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Limonlu vinegret Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
lor peyniri Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Mançurya yaban pirinci Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 mantar çorbası bazı Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 mantarlı omlet Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Mantarlı ve avokadolu omlet Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 marine edilmiş tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Matcha soya latte Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Matsoni Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 mayonezli salatalık salatası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
MCT yağı tozu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 mercan mantarı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Miso çorbası (dashi ile) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 mürekkep mantarı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Naneli labne Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Nişastalı Olmayan Sebze Karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Nori Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Öğütülmüş keten tohumlu ve Seylan tarçınlı yüksek proteinli quark Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 okralı miso çorbası Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 6.5/10 omlet lokmaları Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Organik düşük sodyumlu lor peyniri Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Organik yonca çimi suyu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Orja çorbası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Ot ve badem veya tohum kaplamalı fırınlanmış domuz filetosu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Ot ve keten tohumu kaplamalı tavuk bonfile Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Otla beslenmiş yağsız dana eti parçaları, karnabahar ve baharatlarla tavada mühürlenmiş Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Otlar ve sirke ile tatlandırılmış ince kıyılmış taze salatalık Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Otlar, limon suyu ve zeytinyağlı taze salatalık Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Otlu buharda pişmiş sebze karışımı Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 otlu tavuk salatası Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Pad Thai çorbası Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Palmini makarna Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 pancar yaprağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 patisson kabağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Paz ve tere salatası salatalık, dolmalık biber ve kırmızı soğan ile Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 peynirli mantar graten Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 peynirli yoğurt sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 pişmiş hindiba Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 pişmiş ıspanak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Pişmiş ravent Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 pişmiş tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Pişmiş yapraklı sebzeler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Poblano biberi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Pork al pastor Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 Premier Protein shake (vanilya) Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Proteinli köfte Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Puntarelle Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Queijo fresco Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Quest Protein Milkshake Strawberry Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Raita Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Rendelenmiş yaz kabağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 roma domates Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 romaine marul Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romanesco brokoli Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Rondini kabağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 salata garnitürü Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 salatalık Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Salatalık salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salatalık ve domates salatası otlar ve limon suyu ile (tuzsuz ve yağsız) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Salatalık ve ot salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Salatalıklı fromage blanc Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 San Marzano domatesleri Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Sardalya bazlı miso çorbası (düşük sodyumlu miso ezmesi ve ekstra deniz yosunu ile) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 sarmaşık kabağı Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Savoy lahana Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Scotch bonnet biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sebze çorbası bazı Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 Sebze çubukları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Sebze dürüm Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 sebze soslu dana eti Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Sebze suyu (ev yapımı) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Sebzeli berrak çorba Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 sebzeli çırpılmış yumurta Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Sebzeli frittata Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
