Düşük karbonhidratlı gıdalar

511 gıda

100 g'da az karbonhidrat içeren gıdalar. Çoğu düşük glisemik yüke sahiptir ve birçoğunda glisemik indeks yoktur çünkü kan şekerini yükseltecek karbonhidrat yoktur. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.

100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.

Izgara derisiz tavuk göğsü — 8/10 Izgara domuz eti — 7/10 Izgara et — 8/10 Izgara karides — 8/10 Izgara somon — 9/10 Izgara sosis — 4/10 Izgara tavuk göğsü — 8/10 Izgara ton balığı bifteği — 8/10 Jambon bifteği — 5/10 Kabuklu deniz ürünleri — 8/10 Kalamar — 8/10 Kanatlı yağı — 3/10 Kanola yağı — 4/10 Karışık Et — 7/10 Karışık Et (Tavuk, Domuz, Ördek) — 7.5/10 Kavrulmuş hindi — 9/10 Kaya levreği fileto — 9/10 Kaz kalpleri — 6.5/10 Kaz yağı — 3/10 Kemikli domuz eti — 4/10 Kendi Suyunda Ton Balığı — 7.5/10 Keşiş meyvesi tatlandırıcısı (saf özüt) — 7/10 Keto mayonez — 5.5/10 Kılıç balığı bifteği — 6/10 Kırmızı levrek — 9/10 Kırmızı şarap sirkesi — 6/10 Kısa kesilmiş bacon — 5.5/10 Kıyma %80 yağsız — 5/10 Kıyma geyik eti — 9/10 Kıyma geyik eti — 8/10 Kızarmış dana eti — 7/10 Kızarmış domuz eti — 6.5/10 Kızarmış ördek — 5/10 Kızarmış pastırma — 3/10 Kızarmış somon — 7.5/10 Kollajen protein tozu — 6/10 Kömür balığı — 9/10 Konjak eriştesi — 9/10 Konjak glukomannan — 10/10 Konjak yam sarmaları — 10/10 Konserve Ton Balığı — 7/10 köpekbalığı eti — 6.5/10 Koyun Eti — 6/10 Kreatin monohidrat — 6/10 Krill — 9/10 Kümes hayvanı eti — 9/10 Kümes hayvanı eti — 8.5/10 Küp biftek — 7/10 Kurbağa bacağı — 9/10 kuru sosis — 3/10 Kurutulmuş deniz yosunu — 9/10 Kurutulmuş domuz bonfile — 5/10 Kurutulmuş jambon — 6/10 Kurutulmuş sığır eti — 4/10 Kurutulmuş tavuk — 7/10 Kuşbaşı biftek — 8/10 Kutup alabalığı — 9/10 Kutup alabalığı — 9/10 kuzu budu — 7/10 Kuzu kıyma — 6/10 Kuzu köftesi — 7/10 kuzu kuşbaşı — 7.5/10 Kuzu pirzola — 6/10 Kuzu sırtı — 5/10 Levrek fileto — 9/10 Limon ve taze otlarla buğulanmış yağsız beyaz balık — 9/10 Mahi mahi fileto — 9/10 Mandıra eti — 9/10 Mavi mezgit fileto — 8.5/10 MCT yağı — 4/10 Mera besili tavuk göğsü — 9/10 Mercan balığı — 9/10 mezgit — 9/10 mezgit — 8/10 mezgit fileto — 8/10 Midye — 8/10 Midye — 8/10 Midye suyu — 8/10 Mısır yağı — 2/10 Morina — 9/10 Morina fileto — 9/10 Morina filetosu — 9/10 Mortadella — 2/10 Mozzarella peyniri — 6/10 Normal dana eti — 7/10 NY strip biftek — 6/10 öküz kuyruğu — 6/10 Omega-3 zenginleştirilmiş yumurta — 9/10 ördek ciğeri — 7/10 ördek göğsü — 7/10 ördek yağı — 3/10 ördek yumurtası — 7/10 Ossobuco — 6/10 Palm yağı — 3/10 Pancetta — 3/10 Panela peyniri — 7/10 Pangasius fileto — 4/10 Parma jambonu — 5/10 Patagonya dişli balığı — 9.5/10 Peynir altı suyu proteini izolatı — 7/10
Food diary cheat sheet

Ücretsiz PDF — 3 sayfa

Haftalık besin günlüğün

Öğünleri, glisemik yükü ve ruh halini takip et. 3 haftada örüntüleri keşfet.

Spam yok. İstediğin zaman çık.