Düşük karbonhidratlı gıdalar

511 gıda

100 g'da az karbonhidrat içeren gıdalar. Çoğu düşük glisemik yüke sahiptir ve birçoğunda glisemik indeks yoktur çünkü kan şekerini yükseltecek karbonhidrat yoktur. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.

100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.

Çiğ tavuk göğsü — 8/10 Çipura — 9.5/10 Çırpılmış yumurta akı — 9/10 Crisco yağı — 3/10 Damıtılmış sirke — 8/10 Dana beyni — 6.5/10 Dana ciğeri — 8/10 Dana dili — 6/10 Dana eti parçaları — 6/10 Dana fileto — 8/10 Dana incik — 5/10 Dana kaburga — 6/10 Dana kemikleri — 7/10 Dana kıyma — 6/10 Dana kontrfile — 8/10 Dana pancetta — 3/10 Dana pirzola — 4.5/10 Dana şinitzel — 8/10 Dana t-bone biftek — 5/10 Dana tendonu — 7/10 Dashi suyu — 8/10 Derisiz tavuk göğsü — 9/10 deve kuşu kıyması — 9/10 dilimlenmiş dana eti — 7/10 Dış budun eti — 8/10 Doğal sosis kılıfı — 6/10 Domuz bifteği — 6/10 Domuz bonfile — 7/10 Domuz bonfilesi — 7/10 Domuz derisi — 5/10 Domuz göbeği — 4/10 Domuz incik — 5/10 Domuz kaburga — 6/10 Domuz kanı — 4/10 Domuz kuyruğu — 5/10 Domuz paçası — 4/10 Domuz pirzola — 6/10 Domuz pirzolası, kemiksiz, yağsız — 8/10 Domuz sırt yağı — 4/10 Domuz yanak eti — 5/10 Dondurulmuş karides — 8.5/10 Döş bifteği — 6/10 Düşük sodyumlu pastırma — 4/10 Ekstra büyük yumurta — 7/10 Elektrolit takviyesi — 6/10 Eski sert peynir — 6/10 Et — 6/10 Et sosisi — 4/10 Ev yapımı jambon — 8/10 Fileto biftek — 7.5/10 Fırında morina balığı — 8/10 Fırında morina filetosu — 9/10 Fırında somon — 9/10 Fırında somon — 8/10 Fırında uskumru — 9/10 Fırınlanmış hindi bifteği, pane yok — 8/10 Fırınlanmış jambon — 5.5/10 füstölt uskumru — 8/10 Genç hindi — 9.5/10 geyik eti — 9/10 Ghee — 4/10 Ghee — 4/10 Gözlü levrek — 8/10 Hafif ton balığı — 8/10 Hafif, az yağlı beyaz balık (örneğin morina, mezgit), sade, tuzsuz — 8/10 Halibut — 9/10 Haşlanmış dana eti — 6.5/10 Haşlanmış derisiz tavuk göğsü — 8/10 Haşlanmış domuz eti — 5/10 Haşlanmış hindi göğsü — 9/10 Haşlanmış karides — 8/10 Haşlanmış mezgit fileto (tuzsuz) — 9/10 Haşlanmış morina — 9/10 Haşlanmış tavuk yumurtası akı — 9/10 Haşlanmış yumurta — 8/10 Hayvansal protein tozu — 8/10 Hayvansal yağ — 3/10 Helal sığır eti — 8/10 Helal tavuk göğsü — 9/10 Heme demir (yağsız sığır etinden) — 8.5/10 Hermesetas Tatlandırıcı — 2/10 Hindi fileto — 7/10 Hindi göğsü — 9/10 Hindi göğsü — 8/10 Hindi kanadı — 7/10 Hindi pastırması — 5/10 Hindi soğuk dilimleri — 9/10 Hindi suyu jölesi — 8/10 Hindi ve kabak dolgu — 8.5/10 Hindi ve sebzeli aspik — 8/10 İçyağı — 4/10 İnce dilimlenmiş dana eti — 8/10 İnce kıyılmış dana eti — 6/10 İnek dili — 6/10 İrlanda tereyağı — 4/10 İşlenmemiş beyaz balık filetosu (morina veya mezgit) — 9/10 Istakoz — 8/10 Istakoz eti — 8.5/10 Izgara ahtapot — 8/10 Izgara balık — 8/10
Food diary cheat sheet

Ücretsiz PDF — 3 sayfa

Haftalık besin günlüğün

Öğünleri, glisemik yükü ve ruh halini takip et. 3 haftada örüntüleri keşfet.

Spam yok. İstediğin zaman çık.