Düşük karbonhidratlı gıdalar
1.894 gıda
100 g'da az karbonhidrat içeren gıdalar. Çoğu düşük glisemik yüke sahiptir ve birçoğunda glisemik indeks yoktur çünkü kan şekerini yükseltecek karbonhidrat yoktur. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
ekşi et suyu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
ekşi krema sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Elma sirkeli ve baharatlı turşu sebzeler Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Eritritol Düşük GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 Et ve sebze şiş Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 etli sebze suyu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 Ev yapımı domates ve ot sosunda haşlanmış hindi göğsü Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 Ev yapımı hardal (elma sirkesi, az tuzlu) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Ezilmiş avokadolu ton balığı Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 Fasulye usulü balık Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Fener balığı sosu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 fermente pancar içeceği Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Fermente sebzeler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermente tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 fesleğenli tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fırınlanmış brokoli veya kabaklı rozbif dilimleri Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 fırınlanmış hindiba Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Fırınlanmış hindiba Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fırınlanmış Karnabahar Püre Topları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Fırınlanmış salkım domates ve sotelenmiş yapraklı sebzeler ile taze uskumru fileto Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Friariello biberi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Frittata Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 geyik eti ragu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 geyik eti yahnisi Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Geyik eti yahnisi Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 geyik gulaş Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Gezen tavuk göğsü, sote kara lahana, dilimlenmiş avokado Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 greyfurt çayı Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Gri istiridye mantarı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 guar fasulyesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Halkidiki zeytini Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 hardal otu çorbası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 haşlanmış amarant yaprakları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 haşlanmış ayı mantarı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Haşlanmış Choy Sum Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Haşlanmış Çin lahanası veya savoy lahanası yaprakları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 haşlanmış daikon Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 haşlanmış hindiba Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 haşlanmış karnabahar Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 haşlanmış orman mantarı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 haşlanmış pazı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Haşlanmış yeşillikler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Havuç, kereviz ve salatalık suyu karışımı Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Hindi dolması biber, kabak ve otlarla (fırında) Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 hindi gulaş Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 hindi pastırma Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 hindiba Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
hindiba kahvesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Hindistan cevizi sütlü hindiba kahvesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 hindistan cevizi sütü içeceği Düşük GI 45 GL 1 / 100 g 3/10 
hindistan cevizi suyu Düşük GI 3 GL 1 / 100 g 8/10 Hindistan cevizli köri suyu Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 huş mantarı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 İpek tofu ve ıspanaklı Japon çorbası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 işkembe çorbası Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Ispanak, ceviz ve zeytinyağlı sos ile fırınlanmış tavuk göğsü Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Izgara tavuk salatası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Izgara tavuklu veya hindili marul sarma Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
İzlanda tarzı süzme yoğurt, doğranmış frenk soğanı ile Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 ısırgan çorbası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 jambonlu hindiba sarması Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 Kabak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kabak elması Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 10/10 kabak kabuğu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kabak sarması Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kabaklı fesleğen sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Kale mikro filizleri Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kantarell mantarı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 Kapari Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Karides ceviche Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Karidesli avokado salatası Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Karışık salata (roka, çeri domates, sarı biber) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Karnabahar çorbası (püre haline getirilmiş, krema veya peynirsiz) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Karnabahar kreması Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Karnabahar pirinci ve otlarla sotelenmiş yağsız hindi kıyma Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Karnabahar pirinci, soğan ve otlarla pişirilmiş kıyma hindi Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Karnabahar uramaki Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Karnabahar ve kabak karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Karnabahar ve kırmızı biber çorbası (püre haline getirilmiş) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Karnabahar ve tavuk sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Karnabaharlı tavuk çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 karpuz turpu Düşük GI 32 GL 1 / 100 g 10/10 Katalan usulü ton balığı Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Katyk salatası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Kavrulmuş daikon turpu şeritleri Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kefir mayası Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Kenevir tohumlu roka Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 kerevit salatası Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 kereviz püresi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kereviz sapı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 kereviz yaprağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kestane mantarı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Kimchi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 kiş dolgusu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 kırmızı pazı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kırmızı şarap sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Kırmızı tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 kıvırcık marul Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 kızarmış süt mantarı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
