Düşük karbonhidratlı gıdalar

511 gıda

100 g'da az karbonhidrat içeren gıdalar. Çoğu düşük glisemik yüke sahiptir ve birçoğunda glisemik indeks yoktur çünkü kan şekerini yükseltecek karbonhidrat yoktur. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.

100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.

Keto ekmeği GL 1.2 / 100 g 9/10 Keto tortilla GL 1.4 / 100 g 8.5/10 Beyaz çikolata keto GL 2 / 100 g 6/10 Çikolatalı kek karışımı GL 2 / 100 g 8.2/10 Düşük karbonhidratlı ekmek GL 2 / 100 g 8/10 Düşük karbonhidratlı pizza hamuru GL 2 / 100 g 7/10 Ev yapımı domates soslu ve yağsız kıymalı kabak spagetti GL 2 / 100 g 9/10 Fırında Pancar Dilimleri GL 2 / 100 g 9/10 Keto atıştırmalık karışımı GL 2 / 100 g 7.5/10 Şalgam GL 2 / 100 g 9/10 Sebzeli biber sosu GL 2 / 100 g 9/10 Taze domates sosu GL 2 / 100 g 9/10 Tomatillo GL 2 / 100 g 9/10 Tuzsuz ve şekersiz konserve domates GL 2 / 100 g 9/10 Yağsız yüksek proteinli vanilyalı yoğurt GL 2 / 100 g 7/10 Yağsız Yunan yoğurdu taze otlar, limon suyu ve karabiberle GL 2 / 100 g 9/10 Otoweats Keto Sandviç İnce GL 2.5 / 100 g 7/10 Keten tohumu krakerleri GL 2.7 / 100 g 8/10 Keten tohumu unu lavaş GL 2.7 / 100 g 9/10 Kabak, mercimek ve domates yemeği GL 2.8 / 100 g 9/10 Düşük karbonhidratlı proteinli lavaş GL 3 / 100 g 8.5/10 Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek GL 3 / 100 g 9/10 Fasulye ve soğan çorbası GL 3 / 100 g 8/10 Brokoli ve mercimek salatası GL 4 / 100 g 9/10 Ev yapımı mercimek çorbası GL 4 / 100 g 9/10 Fasulye ve sebze güveci GL 4 / 100 g 9/10 Karnabahar ve mercimek yemeği GL 4 / 100 g 9/10 Rendelenmiş şalgam GL 4 / 100 g 9/10 Soya eriştesi GL 4.8 / 100 g 9/10 Baharatlı mercimek sosu GL 5 / 100 g 9/10 Beyaz veya kırmızı fasulye makarnası GL 5 / 100 g 8/10 Dana köfte GL 5 / 100 g 6.5/10 Skyr mango tutku meyvesi GL 5 / 100 g 6.5/10 Düşük karbonhidratlı proteinli simit yarısı GL 6 / 100 g 6/10 Truvia tatlandırıcı paketi GL 6.9 / 100 g 3/10 Düşük karbonhidratlı makarna GL 7 / 100 g 7/10 Düşük karbonhidratlı lavaş GL 9 / 100 g 7.5/10 Düşük karbonhidratlı buğday ekmeği GL 10 / 100 g 8/10 Acesülfam potasyum — 3/10 Ahi Ton Balığı — 9.5/10 Ahtapot — 8/10 Alabalık — 8.5/10 Alabalık — 9/10 Alaska mezgit fileto — 9/10 Albacore ton balığı — 9/10 Alg yağı — 7/10 Allüloz — 7/10 Antrikot — 6/10 Antrikot biftek — 8.5/10 Arabica Kahvesi — 9/10 arkadan pastırma — 5.5/10 Askı bifteği — 8/10 Atlantik morina — 9/10 Atlantik ringa balığı — 8/10 Atlantik somonu — 8/10 Atlantik somonu — 8/10 Ayçiçek yağı — 4/10 az tuzlu rendelenmiş sert peynir (örneğin parmesan) — 6/10 Bacon dilimleri — 3/10 Baharatlı zeytinyağı — 6/10 Balık filetosu — 9/10 Balık jölesi — 8/10 Balık parçaları — 9/10 Balık suyu jölesi — 7/10 Balık yağı — 6/10 Balık yumurtası — 8/10 Barramundi fileto — 9/10 Basa fileto — 8.5/10 Berrak balık suyu — 8/10 Beyaz balık — 9/10 Beyaz balık filetosu — 8/10 Beyaz sirke — 9/10 Beyaz ton balığı — 8/10 Biftek — 8/10 Biftek — 8/10 Biftek köftesi — 6.5/10 Biltong — 7/10 Bitkisel katı yağ — 3/10 Bitkisel yağ — 3/10 bizon eti — 9/10 Bıldırcın yumurtası — 8/10 Bologna şeritleri — 3/10 Bonito parçaları — 7/10 Bratwurst sosisi — 3/10 Bresaola — 6/10 Buharda morina filetosu — 9/10 Buharda pişmiş karides — 9/10 Buharda pişmiş tavuk göğsü — 9/10 Buharda pişmiş veya haşlanmış karides — 8/10 Buharda sardalya — 9/10 Buharda somon — 9/10 Bütün pisi balığı — 9/10 Camelina yağı — 6/10 Chashu domuz eti — 3/10 Çiftlik tavuklarının tamamı yumurtası (sarı ve beyaz) — 8.5/10 Çiğ dana yağı — 2/10 Çiğ Kalamar — 8/10 Çiğ karides — 9/10 Çiğ karides — 8/10 Çiğ morina — 8/10
Food diary cheat sheet

Ücretsiz PDF — 3 sayfa

Haftalık besin günlüğün

Öğünleri, glisemik yükü ve ruh halini takip et. 3 haftada örüntüleri keşfet.

Spam yok. İstediğin zaman çık.