Düşük karbonhidratlı gıdalar
1.894 gıda
100 g'da az karbonhidrat içeren gıdalar. Çoğu düşük glisemik yüke sahiptir ve birçoğunda glisemik indeks yoktur çünkü kan şekerini yükseltecek karbonhidrat yoktur. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Su ıspanağı Düşük GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 su ıspanağı ohitashi Düşük GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.1/10 sütlü mantar Düşük GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 Taze salatalık dilimleri Düşük GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 turşu pattypan kabağı Düşük GI 15 GL 0.5 / 100 g 6/10 zencefil suyu Düşük GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 Zencefilli salatalık turşusu Düşük GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 Turşu domates Düşük GI 20 GL 0.5 / 100 g 6/10 Brokoli rabe (haşlanmış) Düşük GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 
Jalapeno Düşük GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 az yağlı hindistan cevizi sütü Düşük GI 41 GL 0.6 / 100 g 6/10 fırınlanmış kabak Düşük GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 domates ve taze soğan salatası Düşük GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 otlu turşu karnabahar Düşük GI 15 GL 0.6 / 100 g 8/10 
Dondurulmuş ıspanak Düşük GI 15 GL 0.6 / 100 g 9/10 konserve yeşil fasulye Düşük GI 15 GL 0.6 / 100 g 7/10 sarı çeri domates Düşük GI 15 GL 0.6 / 100 g 10/10 sarı kabak Düşük GI 15 GL 0.7 / 100 g 10/10 yağsız lor peyniri Düşük GI 10 GL 0.7 / 100 g 8/10 fior di latte mozzarella Düşük GI 30 GL 0.7 / 100 g 7.2/10 
Laktozsuz Yunan Yoğurdu (süzme, az yağlı, probiyotikli) Düşük GI 18 GL 0.7 / 100 g 8/10 Şekersiz zencefil turşusu Düşük GI 15 GL 0.7 / 100 g 8/10 Laktofermente çeri domates Düşük GI 20 GL 0.7 / 100 g 9/10 kızarmış ıspanak Düşük GI 15 GL 0.8 / 100 g 8/10 kaprese tavuk göğsü Düşük GI 30 GL 0.8 / 100 g 8.4/10 
Sote genç lahana Düşük GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 krem peynirli pepperoni ezmesi Düşük GI 20 GL 0.9 / 100 g 4.8/10 yüksek proteinli az yağlı süt Düşük GI 39 GL 0.9 / 100 g 8/10 
Twaróg Düşük GI 27 GL 0.9 / 100 g 8/10 
Acı kavun Düşük GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 Acılı ramen suyu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 Actimel 0% Şeker Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 Adobada domuz eti Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 Ajran 2,2% Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 amaranth yaprağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 antep fıstığı sütü Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Anti-inflamatuar baharatlı sebze suyu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 ayı mantarı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Aynısefa çiçeği Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Badem yoğurdu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Baharatlı ızgara tavuklu marul sarması Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 bal mantarı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Balık yahnisi Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Bambu filizi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Barista badem sütü Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 bebek yeşillikler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 beyaz kahve Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 beyaz şarap sosu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 4/10 beyaz şarap sosu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 4/10 
Bezelye proteini ve kakao shake'i (su veya şekersiz süt alternatifi ile) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Biberli ve zencefilli tavuk göğsü sote Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 bitkisel süt Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 Bok choy ve baharatlı tavada tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Brokoli ve zerdeçallı frittata Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Budapeşte salatası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 Buharda pişmiş acı kavun Düşük GI 18 GL 1 / 100 g 10/10 buharda pişmiş kereviz püresi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Buharda sebzeli az yağlı omlet Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Calamansi suyu Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 Caprese salatası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 çekirdeksiz yeşil zeytin Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 çekirdeksiz zeytin Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 Ceviche Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Çiğ brokoli, kırmızı soğan ve otlar karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Çiğ daikon turpu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Coeur de pigeon domatesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Çörek otlu yağsız lor peyniri Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Daikon miso çorbası Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Daikon turpu yaprağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 dana paupiette Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 deniz börülcesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 deniz ürünleri güveci Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Deniz yosunu tozu Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Deniz yosunu yaprağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Derisiz tavuk göğsü ile yapılmış Birria Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Dilimlenmiş hindi jambonu Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 Doğal hindistan cevizi suyu Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Doğranmış dolmalık biber, soğan ve kişniş karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
domates küpleri Düşük GI 38 GL 1 / 100 g 9/10 domates parçaları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 domates sapı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Domates soslu çaça Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Domates soslu kalamar Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 domates soslu karides Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Domates soslu somon fileto Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 domates soslu tavuk göğsü Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Domatesli lor peyniri Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 domatesli raita Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Domatesli sebze suyu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 domatesli yumurta Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Domatesli yumurta Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 domatesli, taze soğanlı ve mantarlı miso çorbası Düşük GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 domuz etli bamya çorbası Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 domuz etli miso çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Dulse yosunu ve ipek tofu içeren geleneksel miso çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Düşük karbonhidratlı karnabahar pilavı ile soya fasulyesi Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Düşük şekerli domates soslu kabak spagetti Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Düşük sodyumlu miso ezmesi ve wakame yosunlu miso çorbası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Düşük yağlı lor peyniri, salatalık ve ot karışımı Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Eggwich Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
