Brokoli rabe (haşlanmış)
Düşük GI
100 g'da GL 0.6
- Yüksek lif içeriği
- Haşlama nedeniyle hafif besin kaybı
Brokoli rabe (haşlanmış) için glisemik indeks 15 (Düşük).
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Brokoli rabe (haşlanmış), Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 22 kcal |
| Karbonhidratlar | 3.7 g |
| Şekerler (toplam) | 0.4 g |
| Doğal | 0.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.7 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 2.5 g |
| Protein | 3.2 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Doymuş | 0.07 g |
| Doymamış | 0.43 g |
| Sodyum | 33 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Vitamin ve mineral açısından zengin
- Düşük glisemik yük
- Haşlama nedeniyle hafif besin kaybı
- Hafif acılık tüketimi sınırlayabilir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Brokoli rabe (haşlanmış) glisemik indeksi nedir?
Brokoli rabe (haşlanmış) için glisemik indeks 15 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 0.6.
Brokoli rabe (haşlanmış) insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Brokoli rabe (haşlanmış) düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Brokoli rabe (haşlanmış) kan şekerini nasıl etkiler?
Brokoli rabe (haşlanmış) 100g başına 0.6 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
İlgili gıdalar
Brokoli rabe (haşlanmış)'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
