Düşük karbonhidratlı gıdalar
511 gıda
100 g'da az karbonhidrat içeren gıdalar. Çoğu düşük glisemik yüke sahiptir ve birçoğunda glisemik indeks yoktur çünkü kan şekerini yükseltecek karbonhidrat yoktur. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Düşük karbonhidratlı erişte Düşük GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Dana işkembesi Düşük GI 10 GL 0.2 / 100 g 7/10 
Kale ve roka salata karışımı Düşük GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Çin lahanası Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Su teresi suyu Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Tuzsuz fermente salatalık Düşük GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Dondurulmuş sade şekersiz Yunan yoğurdu lokmaları Düşük GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Laktozsuz Yunan Yoğurdu (süzme, az yağlı, probiyotikli) Düşük GI 11 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Sıfır kalorili tortilla Düşük GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Brokkoli rabe Düşük GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Marul Düşük GI 15 GL 0.5 / 100 g 7/10 
Püre kabak Düşük GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Acı kavun Düşük GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
Badem unu eritritollü kurabiye Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Bambu filizi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Beyaz lahana Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Beyaz turp Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bezelye proteini ve kakao shake'i (su veya şekersiz süt alternatifi ile) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Brokoli Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Brokoli çiçekleri Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Brokoli pirinci Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Buharda pişmiş karnabahar Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Bütün turp Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Çiğ brokoli, kırmızı soğan ve otlar karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Çiğ daikon turpu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Çiğ Karnabahar Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Çiğ kereviz Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Deniz yosunu tozu Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Deniz yosunu yaprağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Derisiz tavuk göğsü ile yapılmış Birria Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Doğranmış dolmalık biber, soğan ve kişniş karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Düşük karbonhidratlı karnabahar pilavı ile soya fasulyesi Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Düşük şekerli domates soslu kabak spagetti Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Düşük sodyumlu lahana turşusu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Düşük yağlı lor peyniri, salatalık ve ot karışımı Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Düz İzlanda skyri Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Eritritol Düşük GI 1 GL 1 / 100 g 6/10 
fermente lahana Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
fermente lahana Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fırınlanmış Karnabahar Püre Topları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fırınlanmış Karnabahar Yuvarlakları Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Hava fritözünde brokoli Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Hindi dolması biber, kabak ve otlarla (fırında) Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
ince doğranmış lahana Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Izgara tavuk salatası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
İzlanda skyr yoğurdu Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
İzlanda tarzı süzme yoğurt, doğranmış frenk soğanı ile Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Jalapeno Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kabak sarması Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kantarell mantarı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kara turp Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Karnabahar Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Karnabahar çorbası (püre haline getirilmiş, krema veya peynirsiz) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Karnabahar griti Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Karnabahar kreması Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Karnabahar püresi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Karnabahar uramaki Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Karnabahar ve kabak karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Karnabahar ve kırmızı biber çorbası (püre haline getirilmiş) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Karnabahar ve tavuk sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kereviz sapı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kremalı brokoli ve karnabahar çorbası (püre haline getirilmiş, nişasta eklenmemiş) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kurutulmuş deniz yosunu yaprakları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Laktozsuz quark Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
MCT yağı tozu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Mor karnabahar Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Nişastalı Olmayan Sebze Karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Nori Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nori deniz yosunu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Paz ve tere salatası salatalık, dolmalık biber ve kırmızı soğan ile Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Poblano biberi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Raita Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Roka Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rokala Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romanesco brokoli Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Salatalık ve domates salatası otlar ve limon suyu ile (tuzsuz ve yağsız) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Savoy lahana Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Scotch bonnet biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Şekersiz düşük karbonhidratlı donut Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Siggi's Skyr Yoğurt Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Skyr Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Skyr sarımsaklı yoğurt sosu Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Somon ve taze sebzeli suşi rulosu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Sote genç lahana Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Süzme yoğurt acı biberli Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Taze lahana Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Taze sebze salatası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ton balığı ve yeşil soğan yemeği Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Too Good Yoğurt Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Turp filizi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
turşu kapari Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Tuzsuz ev yapımı gazpacho Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Yağsız et ve sebze suyu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Yağsız hindi göğsü ve brokoli Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Yağsız tavuk göğsü ve nişastasız kavrulmuş sebzeler Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Yağsız Yunan yoğurdu otlu dip sosu Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 
Yeşil biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Yeşil biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Yüksek proteinli, düşük şekerli vanilyalı yoğurt Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
