çırpılmış yumurta
Düşük GI
adet (61 g) başına GL 0.3 · 100 g'da GL 0.5
- 100 gramda yaklaşık 10 g protein, iki yumurta yaklaşık 12 g sağlar
- 100 gramda yaklaşık 11 g yağ, kısmen pişirme için kullanılan tereyağı veya yağdan gelir
çırpılmış yumurta için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir adet (61 g) glisemik yükü 0.3 artırır.
Gözden geçirildi 8 Eki 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #172187 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- GI yok Scrambled egg whites keep most of the protein with about a third of the calories and almost no fat.
Yumurta akı - 100 g'da GL 0.2 Crumbled tofu makes a plant-based scramble with about half the calories and no cholesterol.
Doğal tofu - 100 g'da GL 1 Cottage cheese is a ready breakfast protein with about 11 g of protein and under 100 kcal per 100 g.
lor peyniri
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
çırpılmış yumurta, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 large egg, scrambled | 61 g | 0.3 |
| 2 eggs | 122 g | 0.6 |
| 1 cup | 220 g | 1.1 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 149 kcal |
| Karbonhidratlar | 1.61 g |
| Şekerler (toplam) | 1.39 g |
| Doğal | 1.4 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0 g |
| Çözünür | 0 g |
| Çözünmez | 0 g |
| Protein | 9.99 g |
| Yağ | 10.98 g |
| Doymuş | 3.99 g |
| Doymamış | 6.99 g |
| Sodyum | 150 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- 100 gramda yaklaşık 10 g protein, iki yumurta yaklaşık 12 g sağlar
- Neredeyse hiç karbonhidrat yok (100 gramda 1,6 g), glisemik yük 0'a yakın
- B12 vitamini ve kolin kaynağı: 100 gramda yaklaşık 0,8 µg ve 220 mg
- 100 gramda yaklaşık 11 g yağ, kısmen pişirme için kullanılan tereyağı veya yağdan gelir
- 100 gramda yaklaşık 3,3 g doymuş yağ
- Lif içermez
Alerjenler
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
çırpılmış yumurta glisemik indeksi nedir?
çırpılmış yumurta için glisemik indeks 30 (Düşük). Bir adet (61 g) glisemik yükü 0.3; 100 g'da glisemik yük 0.5.
çırpılmış yumurta insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
çırpılmış yumurta düşük glisemik indekse (30) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
çırpılmış yumurta kan şekerini nasıl etkiler?
çırpılmış yumurta 100g başına 0.5 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
çırpılmış yumurta'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
