Doğal tofu
Düşük GI
fincan (248 g) başına GL 2.5 · 100 g'da GL 1
- Çok düşük glisemik yük ve indeks
- Tam baklagillere kıyasla düşük lif içeriği
Doğal tofu için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir fincan (248 g) glisemik yükü 2.5 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #172476 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Doğal tofu formları
- GI 15 · 100 g'da GL 0.3 high protein
Yüksek proteinli tofu - GI 15 · 100 g'da GL 0.4 friedolive oil
Zeytinyağında kızartılmış doğal tofu - GI 15 · 100 g'da GL 1 crumblesseasoned
Baharatlı ufalanmış tofu (peynir alternatifi) - GI 15 · 100 g'da GL 1 white
Beyaz tofu - GI 15 · 100 g'da GL 1 parmesan
Bitki bazlı parmesan tarzı tofu kırıntısı - GI 20 · 100 g'da GL 1 spread
Bitkisel tofu ezmesi yaban turpu ile - Bok choy ve baharatlı tavada tofuGI 15 · 100 g'da GL 1 stir fry with bok choy
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Doğal tofu, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 248 g | 2.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 76 kcal |
| Karbonhidratlar | 1.9 g |
| Şekerler (toplam) | 0.6 g |
| Doğal | 0.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.3 g |
| Çözünür | 0.1 g |
| Çözünmez | 0.2 g |
| Protein | 8.1 g |
| Yağ | 4.8 g |
| Doymuş | 0.7 g |
| Doymamış | 4.1 g |
| Sodyum | 7 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük ve indeks
- Mükemmel bitkisel protein kaynağı
- Minimum işlenme seviyesi
- Tam baklagillere kıyasla düşük lif içeriği
- Fitatlar gibi antinütriyenler içerir
Alerjenler
Doğal tofu içeren tarifler
-
Düşük glisemik indeksli çıtır tofu ve shirataki erişte teriyaki kasesi 35 dk · 16 malzeme · orta -
Düşük glisemik indeksli Instant Pot tofu scramble yeşilliklerle 22 dk · 12 malzeme · kolay -
Şekersiz Hardallı Soslu Bademli Tofu 28 dk · 9 malzeme · orta -
Kan şekeri dostu tofu ve fasulye chili 45 dk · 9 malzeme · kolay
Sıkça Sorulan Sorular
Doğal tofu glisemik indeksi nedir?
Doğal tofu için glisemik indeks 15 (Düşük). Bir fincan (248 g) glisemik yükü 2.5; 100 g'da glisemik yük 1.
Doğal tofu insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Doğal tofu düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Doğal tofu formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Doğal tofu formları arasında, Yüksek proteinli tofu en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.3).
Doğal tofu'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
