Kahverengi mantar
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 0.5 · 100 g'da GL 0.4
- Son derece düşük glisemik yük
- Düşük protein yoğunluğu
Kahverengi mantar için glisemik indeks 10, sade Kültür mantarı (10) ile aynıdır. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 0.5 artırır.
4 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: USDA FoodData Central #168434 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Kültür mantarı formları
- GI 10 · 100 g'da GL 0.3
Kültür mantarı - GI 10 · 100 g'da GL 0.4 fried
Az yağda sotelenmiş mantar - GI 10 · 100 g'da GL 0.4 roasted
Kavrulmuş mantar - GI 10 · 100 g'da GL 0.5 cooked
Pişmiş mantar - marine edilmiş mantarGI 15 · 100 g'da GL 1 marinated
- GI 15 · 100 g'da GL 1 friedgarlic
Sarımsaklı mantar - GI 15 · 100 g'da GL 1 pickled
Turşu mantarı
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kahverengi mantar, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 22 kcal |
| Karbonhidratlar | 4.3 g |
| Şekerler (toplam) | 1.72 g |
| Doğal | 1.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.6 g |
| Çözünür | 0.2 g |
| Çözünmez | 0.4 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 0.1 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.05 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece düşük glisemik yük
- Çok düşük kalori yoğunluğu
- Mükemmel hidrasyon özellikleri
- Düşük protein yoğunluğu
- Diğer sebzelere kıyasla nispeten düşük lif içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kahverengi mantar glisemik indeksi nedir?
Kahverengi mantar için glisemik indeks 10 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 0.5; 100 g'da glisemik yük 0.4.
Kahverengi mantar insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kahverengi mantar düşük glisemik indekse (10) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Kültür mantarı formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Kültür mantarı formları arasında, Kültür mantarı en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.3).
Kahverengi mantar'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
