Kavrulmuş mantar
Düşük GI
tipik adet (120 g) başına GL 0.5 · 100 g'da GL 0.4
- Çok düşük glisemik yük ve indeks
- Sadece mütevazı lif içeriği
Kavrulmuş mantar için glisemik indeks 10, sade Beyaz şapkalı mantar (10) ile aynıdır. Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 0.5 artırır.
22 Şub 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 1 It is higher in fiber and micronutrients, providing more benefits for blood sugar control.
Buharda pişmiş brokoli - 100 g'da GL 1 They offer more fiber and nutrients, supporting improved insulin sensitivity.
Buharda pişmiş Brüksel lahanası - 100 g'da GL 1 It contains more magnesium and micronutrients, which help regulate blood glucose.
Sote ıspanak
Beyaz şapkalı mantar formları
- GI 10 · 100 g'da GL 1
Beyaz şapkalı mantar - GI 10 · 100 g'da GL 1 fried
Az yağda sotelenmiş mantar - haşlanmış mantarGI 10 · 100 g'da GL 1 boiled
- GI 10 · 100 g'da GL 1 brown
Kahverengi mantar - MantarGI 10 · 100 g'da GL 1 frozen
- GI 10 · 100 g'da GL 1 white
Mantar - GI 10 · 100 g'da GL 1 cooked
Pişmiş mantar - +5 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Kavrulmuş mantar, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 28 kcal |
| Karbonhidratlar | 4.3 g |
| Şekerler (toplam) | 2 g |
| Doğal | 2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.3 g |
| Çözünür | 0.4 g |
| Çözünmez | 0.9 g |
| Protein | 2.5 g |
| Yağ | 0.4 g |
| Doymuş | 0.1 g |
| Doymamış | 0.3 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük ve indeks
- Düşük kalori ve yağ içeriği
- Lif içerir
- Sadece mütevazı lif içeriği
- Alternatiflere kıyasla sınırlı mikro besin profili
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Kavrulmuş mantar glisemik indeksi nedir?
Kavrulmuş mantar için glisemik indeks 10 (Düşük). Bir tipik adet (120 g) glisemik yükü 0.5; 100 g'da glisemik yük 0.4.
Kavrulmuş mantar insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Kavrulmuş mantar düşük glisemik indekse (10) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Beyaz şapkalı mantar formunun glisemik yükü en düşüktür?
Kavrulmuş mantar, bu veritabanındaki tüm Beyaz şapkalı mantar formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.4).
Kavrulmuş mantar'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
