Puntarelle
GI 15 · DüşükGL 1 / 100 g10/10
Düşük GI
15 GI
100 g'da GL 1
Logi puanı 10/10
- Yüksek lif içeriği
- Hafif acı tadı herkese hitap etmeyebilir
Puntarelle için glisemik indeks 15 (Düşük).
2 Haz 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Puntarelle, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
23
Kalori
4 g
Karbonhidrat
1.7 g
Protein
0.3 g
Yağ
100g başına
| Kalori | 23 kcal |
| Karbonhidratlar | 4 g |
| Şekerler (toplam) | 0.7 g |
| Doğal | 0.7 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.6 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.5 g |
| Protein | 1.7 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.05 g |
| Doymamış | 0.25 g |
| Sodyum | 45 mg |
İşlenme Düzeyi
5%
Minimal
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük glisemik yük
- Mikro besinler açısından zengin
- Hafif acı tadı herkese hitap etmeyebilir
- Düşük protein içeriği
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Puntarelle glisemik indeksi nedir?
Puntarelle için glisemik indeks 15 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 1.
Puntarelle insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Puntarelle düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Puntarelle kan şekerini nasıl etkiler?
Puntarelle 100g başına 1 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
İlgili gıdalar
-
Saf biber tozu GI 15 - Dövülmüş ceviz ve taze otlarla püre haline getirilmiş kereviz kökü GI 35
- Tuzsuz konserve domates ve chipotle karışımı GI 38
-
Buharda pişirilmiş nişastasız sebzeler, otlar ve baharatlardan yapılmış karışık sos GI 20 -
Kabak ve karnabahar sosu (püre) GI 20 - mor fesleğen GI 5
-
Mor fasulye GI 15 -
Mor lahana GI 10
Puntarelle'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
