Düşük karbonhidratlı gıdalar

511 gıda

100 g'da az karbonhidrat içeren gıdalar. Çoğu düşük glisemik yüke sahiptir ve birçoğunda glisemik indeks yoktur çünkü kan şekerini yükseltecek karbonhidrat yoktur. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.

100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.

Pisi balığı filetosu — 8.5/10 pişirme spreyi — 6/10 Pişirme yağı — 5/10 Pişmiş et — 7/10 Pişmiş hindi — 8/10 Pişmiş kabuklu deniz ürünleri — 8/10 Pişmiş tavuk — 8/10 pollock — 8.5/10 Posa yağı — 3/10 Püskürtme yağı — 4/10 Rafine edilmemiş hindistancevizi yağı — 4/10 Ristretto kahve — 9/10 Saf Stevia Ekstresi — 8/10 Sakarin — 4/10 Sardalya — 9/10 Sarıyüzgeç orkinos biftek — 9/10 Sazan — 8/10 Sazan filetosu — 9/10 Scampi (raw) — 9/10 Sebze yağı karışımı — 5/10 Şekersiz pastırma — 3/10 Shirataki eriştesi — 7/10 Sirke-eritritol marinadı — 6/10 şişlik hindi eti — 9/10 Sıfır kalorili tatlandırıcı paketi — 6/10 Sığır eti — 7/10 Sığır kuyruğu — 6/10 Soğuk sıkım kanola yağı — 6/10 Soğuk sıkım keten tohumu yağı — 5/10 Soğuk sıkım zeytinyağı — 8/10 Somon — 9/10 Somon — 8/10 Somon (çiğ, yabani) — 9/10 Somon (tuzsuz) — 9/10 Somon, çiğ (Atlantik) — 9/10 Sopocka jambonu — 4/10 sosis köftesi — 4/10 Sote için dana eti şeritleri — 6/10 Sous vide hindi — 8/10 Stevia yaprağı ekstresi (reb m) — 7/10 Su teresi — 10/10 Sukraloz — 4/10 Süzülmüş dana yağı — 2/10 Szechuan biberli yağ (hafif, daha fazla baharat, az yağ) — 4/10 Tatlandırıcı karışımı — 3/10 Tatlandırıcılar — 3/10 Tatlı kremalı tereyağı — 4/10 Tatlı su balığı — 9/10 Tavuk — 8/10 Tavuk ayağı — 5/10 Tavuk boynu — 6/10 Tavuk budu — 7/10 Tavuk budu — 8/10 Tavuk budu (baget ve deri ile) — 6.5/10 Tavuk butu çeyreği — 6/10 Tavuk ciğeri — 8/10 Tavuk eti — 8/10 Tavuk jambonu — 6/10 Tavuk jölesi — 7.5/10 Tavuk kanatları — 6/10 Tavuk kemikleri — 7/10 Tavuk kuyruğu — 6/10 Tavuk yağı — 3/10 Taze ıspanaklı çırpılmış yumurta akı — 9/10 Taze kavrulmuş hindi göğsü, dilimlenmiş, işlenmemiş veya kürlenmemiş — 7/10 Taze ton balığı — 8/10 taze ton balığı bifteği — 9/10 Tereyağı — 5/10 THC ekstresi — 3/10 Tilapia — 9/10 Tilapia fileto — 8/10 Ton Balığı Fileto — 8/10 Trüf yağı — 6/10 Turna balığı — 9/10 Turna fileto — 9/10 Tuzsuz kemik suyu — 9/10 Tuzsuz suda nazikçe pişirilmiş tavuk göğsü — 9/10 Uçan balık — 9/10 Uskumru — 8/10 Uskumru — 7/10 Uskumru fileto — 8/10 Vanilyalı eritritol şurubu — 6/10 Wagyu sığır bifteği — 5/10 Yaban domuzu eti — 8/10 yaban domuzu yağı — 2/10 Yabani somon — 7/10 Yabani somon veya morina balığı — 9/10 Yağ — 3/10 Yağ — 2/10 Yağ karışımı — 2/10 Yağlar — 5/10 Yağlar ve yağlar — 3/10 Yağsız beyaz balık, ızgara, pane yok, az tuzlu — 9/10 Yağsız dana köftesi — 7/10 Yağsız fırınlanmış hindi göğsü — 9/10 Yağsız hindi göğsü — 9/10 Yağsız hindi göğsü — 6/10 Yağsız hindi göğsü ile çırpılmış yumurta akı — 8.5/10 Yağsız hindi göğüs eti kurusu (azaltılmış sodyum, şekersiz) — 8/10 Yağsız hindi kurusu — 8/10
Food diary cheat sheet

Ücretsiz PDF — 3 sayfa

Haftalık besin günlüğün

Öğünleri, glisemik yükü ve ruh halini takip et. 3 haftada örüntüleri keşfet.

Spam yok. İstediğin zaman çık.