Düşük karbonhidratlı gıdalar
1.894 gıda
100 g'da az karbonhidrat içeren gıdalar. Çoğu düşük glisemik yüke sahiptir ve birçoğunda glisemik indeks yoktur çünkü kan şekerini yükseltecek karbonhidrat yoktur. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
sebzeli miso çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Şekersiz badem sütlü proteinli kahve shake Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 şekersiz beyaz kahve Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 
Şekersiz düşük karbonhidratlı donut Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 şekersiz limon sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Şekersiz soya veya badem sütü ve kenevir tohumu ile matcha latte Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Şekersiz soya yemek kreması Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 şekersiz vanilyalı bitkisel süt Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 şekersiz vanilyalı süzme yoğurt Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Semizotu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Şemsiye mantarı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 shabu-shabu salatası Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Şimeji mantarı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Şirataki erişteli tavuk çorbası Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 siyah domates Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 sırık fasulyesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Sıvı soya proteini konsantresi Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Sıvı soya proteini konsantresi (GDO'suz) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Sızma zeytinyağlı ve otlu Yunan yoğurdu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Skyr sarımsaklı yoğurt sosu Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 soğanlı ıspanak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sojade Skyr Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Sol kadhi Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Somon ve taze sebzeli suşi rulosu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Somonlu ve yapraklı sebzeli ev yapımı et suyu çorbası Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 soslu tavuk Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Soslu yeşil salata Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Sote brokoli rabe Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sote eskarol Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Sote yeşillikler (ıspanak veya pazı) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Stevia yaprağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 su bambusu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Su kefiri Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 sütlü espresso Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 süzme peynir kreması Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 
Süzme yoğurt acı biberli Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 tarator Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Tarçınlı haşlanmış ravent sapları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Tava sosu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Tavuk eti püresi Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 4/10 Tavuk göğsü jambonu Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 5/10 Tavuk satay Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 tavuk yahnili krem peynir Düşük GI 8 GL 1 / 100 g 6/10 tavuklu kış kabağı çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Taze mantar ve aromatiklerle sotelenmiş sert tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Taze naneli ve zeytinyağlı quark Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 Taze organik yapraklı sebzeler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Taze otlu sebze suyu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Taze peynir Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Taze sebze salatası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Tofu bazlı bitkisel peynir alternatifi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 tofu çubukları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Tom yum suyu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Ton balığı ve yeşil soğan yemeği Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 ton balıklı ragu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Turp filizi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Turp salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 turşu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Turşu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 turşu alabaş Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 turşu kabak Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
turşu kapari Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Tuzsuz ev yapımı gazpacho Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Verjus Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 vuna Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 4/10 Wakame'li miso çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Western omlet Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Yağsız et ve sebze suyu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Yağsız hindi göğsü ve brokoli Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 yağsız sütlü espresso Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Yağsız tavuk göğsü ve nişastasız kavrulmuş sebzeler Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Yağsız Yunan yoğurdu otlu dip sosu Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 9/10 yarım yağlı taze peynir Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Yen Ta Fo suyu Düşük GI 40 GL 1 / 100 g 4/10 yeşil kuşkonmaz Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
yeşil salata Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 yoğurt peyniri Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Yoğurt soslu marul Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 yüksek proteinli bitkisel süt Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 Yüksek proteinli quark Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 yüksek proteinli şekersiz soya sütü Düşük GI 23 GL 1 / 100 g 8/10 yumurta çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Yumurtalı sebze kavurması Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Yumurtalı, ıspanaklı ve beyaz peynirli muffin Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Yunan kahvesi Düşük GI 40 GL 1 / 100 g 6/10 Yunan yoğurdu veya skyr ile ringa balığı salatası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 Yunan yoğurtlu ve maydanozlu yumurta ezmesi Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 Zerdeçallı domates soslu uskumru Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 zeytinyağlı pişmiş salatalık ve kabak Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Zeytinyağlı ve limonlu roka salatası Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 yarım yağlı quark Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 yağsız beyaz peynir Düşük GI 30 GL 1.1 / 100 g 8/10 düşük karbonhidratlı yaban mersinli yoğurt Düşük GI 25 GL 1.1 / 100 g 7/10 et güveci Düşük GI 35 GL 1.1 / 100 g 7.8/10 Öğütülmüş keten tohumlu doğal kefir Düşük GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Ağır krema Düşük GI 30 GL 1.1 / 100 g 3/10 
Hindistan cevizi sütü Düşük GI 41 GL 1.1 / 100 g 4/10 
Yağsız quark Düşük GI 30 GL 1.2 / 100 g 8/10 beyaz peynir Düşük GI 30 GL 1.2 / 100 g 6.8/10 Chia tohumlu doğal şekersiz kefir Düşük GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
