Düşük karbonhidratlı gıdalar
1.894 gıda
100 g'da az karbonhidrat içeren gıdalar. Çoğu düşük glisemik yüke sahiptir ve birçoğunda glisemik indeks yoktur çünkü kan şekerini yükseltecek karbonhidrat yoktur. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
domatesli omlet Düşük GI 35 GL 1.2 / 100 g 7/10 Fermente sade kefir ve file badem Düşük GI 25 GL 1.2 / 100 g 8/10 
keçi sütü Düşük GI 27 GL 1.2 / 100 g 7/10 
Keto ekmeği Düşük GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 şekersiz süt Düşük GI 27 GL 1.2 / 100 g 8/10 buharda pişirilmiş süt Düşük GI 27 GL 1.3 / 100 g 5/10 laktozsuz krema Düşük GI 37 GL 1.4 / 100 g 4/10 
Ekşi krema Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 %2 sütlü duble kapuçino Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 Asidofilus sütü %1,5 Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Çiğ süt Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 dana etli beef stroganoff sosu Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 5/10 
Keto tortilla Düşük GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 molohiya çorbası Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 8.2/10 Proteinli kefir Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 7/10 Proteinli kefir ve skyr Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 yaban domuzu gulaşı Düşük GI 35 GL 1.4 / 100 g 7/10 Yüksek proteinli süt Düşük GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
Skyr Düşük GI 36 GL 1.4 / 100 g 8/10 Çiğ kenevir tohumlu fermente süt içeceği Düşük GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 dolgulu tavuk Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Domatesli yumurta kavurması (şekersiz) Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 Ezilmiş domates, otlar ve aromatiklerle pişirilmiş kıyma hindi Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 Fermente fırınlanmış süt Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 6/10 Keçi yoğurdu %0 Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Menemen Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 8/10 soslu kıyma Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 5/10 Taze naneli süzme yoğurt (%5-10 yağlı) Düşük GI 35 GL 1.5 / 100 g 7/10 Yüksek proteinli vanilyalı içecek Düşük GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 buğday glutenli miso çorbası Düşük GI 35 GL 1.7 / 100 g 6.8/10 kurutulmuş sığır eti Orta GI 65 GL 1.8 / 100 g 7/10 
Alkolsüz bira Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Beyaz çikolata keto Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 6/10 
Çikolatalı kek karışımı Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
Doğal içme skyr Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 domates soslu balık yahnisi Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Düşük karbonhidratlı ekmek Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Düşük karbonhidratlı pizza hamuru Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 ekşi kremalı salatalık Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Ev yapımı domates soslu uskumru Düşük GI 40 GL 2 / 100 g 6/10 Ev yapımı domates soslu ve yağsız kıymalı kabak spagetti Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Fırında Pancar Dilimleri Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 inek sütü Düşük GI 47 GL 2 / 100 g 6/10 Keçi sütü %3,2 Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Keçi sütü yoğurdu Düşük GI 36 GL 2 / 100 g 7/10 
Keto atıştırmalık karışımı Düşük GI 10 GL 2 / 100 g 7.5/10 Koyun sütü yoğurdu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 laktozsuz yarım yağlı süt Düşük GI 46 GL 2 / 100 g 6/10 pişmiş kabak Düşük GI 51 GL 2 / 100 g 9/10 Premier Protein Orange Cream Swirl Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
Şalgam Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Sebzeli biber sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 sebzeli yumurta çırpması Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 soya sütlü kapuçino Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 soya sütü Düşük GI 34 GL 2 / 100 g 7/10 Soyulmuş domates Düşük GI 38 GL 2 / 100 g 8/10 tam yağlı latte Düşük GI 39 GL 2 / 100 g 5/10 tam yağlı yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Taze misket limonu suyu içeren İzlanda usulü skyr yoğurt Düşük GI 36 GL 2 / 100 g 8/10 Taze peynir Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Tomatillo Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 yağsız ayran 1% yağ Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Yağsız yüksek proteinli vanilyalı yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Yağsız Yunan yoğurdu taze otlar, limon suyu ve karabiberle Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
yoğurt sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 yulaf sütlü kahve Düşük GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 Yulaf sütü Düşük GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 yulaf suyu Düşük GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 
Taze domates sosu Düşük GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 
Domates sosu Düşük GI 38 GL 2.4 / 100 g 7/10 
Otoweats Keto Sandviç İnce Düşük GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
Keten tohumu krakerleri Düşük GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 
Keten tohumu unu lavaş Düşük GI 15 GL 2.7 / 100 g 9/10 
Kabak, mercimek ve domates yemeği Düşük GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Düşük karbonhidratlı tohumlu ekmek Düşük GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
Fasulye ve soğan çorbası Düşük GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 Hafif bira Yüksek GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 kırmızı bira Yüksek GI 100 GL 3 / 100 g 2/10 Kölsch birası Yüksek GI 110 GL 3 / 100 g 2/10 Pilsner Urquell birası Yüksek GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 pişmiş bal kabağı Orta GI 65 GL 3 / 100 g 9/10 
Açık renkli lager bira Yüksek GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 Bira (%6 alkollü) Yüksek GI 100 GL 4 / 100 g 2/10 
Brokoli ve mercimek salatası Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Ev yapımı mercimek çorbası Düşük GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
Fasulye ve sebze güveci Düşük GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 IPA Yüksek GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 IPA birası Yüksek GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Karnabahar ve mercimek yemeği Düşük GI 28 GL 4 / 100 g 9/10 
Rendelenmiş şalgam Orta GI 62 GL 4 / 100 g 9/10 yağsız ekşi krema Düşük GI 30 GL 4.7 / 100 g 6/10 
Soya eriştesi Düşük GI 25 GL 4.8 / 100 g 9/10 
Baharatlı mercimek sosu Düşük GI 28 GL 5 / 100 g 9/10 
Beyaz veya kırmızı fasulye makarnası Düşük GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
Dana köfte Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Skyr mango tutku meyvesi Düşük GI 45 GL 5 / 100 g 6.5/10 
Düşük karbonhidratlı proteinli simit yarısı Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Truvia tatlandırıcı paketi Düşük GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
Düşük karbonhidratlı makarna Düşük GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Nori deniz yosunu Düşük GI 15 GL 7.3 / 100 g 6/10 
