Sote yeşillikler (ıspanak veya pazı)
Düşük GI
100 g'da GL 1
- Son derece düşük glisemik yük
- Isıya maruz kalma sırasında potansiyel besin kaybı
Sote yeşillikler (ıspanak veya pazı) için glisemik indeks 15, sade Yapraklı yeşillikler (15) ile aynıdır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Yapraklı yeşillikler formları
- GI 15 · 100 g'da GL 1
Yapraklı yeşillikler - Bok choyGI 15 · 100 g'da GL 0.3 chinese
- Taze otlarGI 5 · 100 g'da GL 0.3 garnish
- Çiğ kenevir tohumlu yeşil yapraklılarGI 10 · 100 g'da GL 0.4 hemp seed topped
- bebek yeşilliklerGI 15 · 100 g'da GL 1 baby
- buharda pişmiş sebzelerGI 15 · 100 g'da GL 1 steamed
- Haşlanmış yeşilliklerGI 15 · 100 g'da GL 1 boiled
- +4 tane daha
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Sote yeşillikler (ıspanak veya pazı), Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 45 kcal |
| Karbonhidratlar | 4 g |
| Şekerler (toplam) | 0.8 g |
| Doğal | 0.8 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 2.5 g |
| Çözünür | 0.8 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 3 g |
| Yağ | 2 g |
| Doymuş | 0.3 g |
| Doymamış | 1.7 g |
| Sodyum | 70 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Son derece düşük glisemik yük
- Temel mikro besinler açısından zengin
- Isıya maruz kalma sırasında potansiyel besin kaybı
- Pişirme yağının kalitesi değişebilir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Sote yeşillikler (ıspanak veya pazı) glisemik indeksi nedir?
Sote yeşillikler (ıspanak veya pazı) için glisemik indeks 15 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 1.
Sote yeşillikler (ıspanak veya pazı) insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Sote yeşillikler (ıspanak veya pazı) düşük glisemik indekse (15) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yapraklı yeşillikler formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Yapraklı yeşillikler formları arasında, Bok choy en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 0.3).
Sote yeşillikler (ıspanak veya pazı)'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
