Düşük GY
4.452 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
pirinç içeceği Yüksek GI 85 GL 9 / 100 g 2/10 
Pişmiş arpa Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 Pişmiş elma Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 pişmiş irmik lapası Orta GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Poke sosu Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 portakallı slush Yüksek GI 70 GL 9 / 100 g 2/10 
Prebiyotik lif Düşük GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 Rambutan Orta GI 59 GL 9 / 100 g 5/10 
Sade mısır lapası Orta GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Sandviç Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Sebze püresi Orta GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 siyah üzüm Düşük GI 53 GL 9 / 100 g 7.5/10 Sığır jelatini ve şekersiz vişne suyundan ev yapımı jöle Orta GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 
Somon ve kinoa el rulosu Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 Somonlu ve ıspanaklı croque Orta GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 Soya cipsi Düşük GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 spagetti bolonez Orta GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 
Stracciatella peyniri Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
Succotash Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Süt içermeyen muzlu dondurma Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
Sütlü ahududulu müsli Orta GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 Tam buğday makarnalı mercimek bolonez Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Tam tahıllı börek ile yağsız hindi eti Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Tam tahıllı makarna ev yapımı şekersiz domates sosu Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Tam yulaf ekşi maya başlangıcı Düşük GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 tatlı krema Düşük GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
tatlı patates ve mercimek güveci Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Tatlı turşu sosu Düşük GI 40 GL 9 / 100 g 3/10 
Tavuklu ve mantarlı börek Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 Tayland çayı Orta GI 65 GL 9 / 100 g 2/10 Taze wasabi kökü Düşük GI 40 GL 9 / 100 g 9/10 
Taze wasabi kökü Düşük GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 tempura midye tava Orta GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 ton balıklı kuskus salatası Orta GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
Toz halinde tam brokoli Düşük GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
Urad dal hamuru Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Wasabi tozu Düşük GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Yabani pirinç, mantar ve ot dolgusu Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 Yaprak sarması Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 6/10 
Yeşil üzüm Düşük GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Yulaf ve mercimek idli (buharda pişmiş kek) Düşük GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
şekersiz pişirme çikolatası Düşük GI 20 GL 9.2 / 100 g 9/10 
Nohut ezmesi bal veya stevia ve baharatlarla Düşük GI 35 GL 9.4 / 100 g 8/10 
Oligofruktoz Düşük GI 10 GL 9.5 / 100 g 7/10 
Yeşil muz Düşük GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 
Kırmızı üzüm Düşük GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 Üzüm Düşük GI 53 GL 9.6 / 100 g 7/10 
Üzüm Düşük GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 Çikolata kaplı elma dilimleri ve kırılmış fındık Düşük GI 30 GL 9.6 / 100 g 7/10 
Çikolatalı Fasulye Keki Düşük GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Ispanaklı Kek Düşük GI 35 GL 9.8 / 100 g 6/10 
Sarımsak dişi Düşük GI 30 GL 9.9 / 100 g 9/10 
