Düşük GY
4.452 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Bal kabağı püresi Orta GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 balado acı sos Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Balkabağı püresi Orta GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 
Balsamik reduksiyonu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Barbekü köfte Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Basit nohut karışımı Düşük GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
bebek pancarı Orta GI 64 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Besin mayası Düşük GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 
Beyaz fasulye ezmesi Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Beyaz fasulye ve mantar ezmesi Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Biberiye ve limon suyu ile ezilmiş cannellini fasulyesi Düşük GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 biberli nohut salatası Düşük GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Bira mayası Düşük GI 15 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Bitki bazlı kırıntılar (siyah fasulye bazlı) Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Bitki bazlı köfte (fasulye/baklagiller) marulda sarılı Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Bitki bazlı köfte (mercimek bazlı) Düşük GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Bitki bazlı sosis (baklagil ve tam tahıl, düşük sodyum) Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Bitki bazlı süt tozu ikamesi Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Bitkisel mercimek sosisi Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Böğürtlenli puding, tapioka ve stevia ile Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 Buharda pişmiş brokoli ve sızma zeytinyağlı mercimek makarnası Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Bulyon küpü Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 2.5/10 Burma sütlü çayı Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
Cannellini fasulyesi Düşük GI 31 GL 6 / 100 g 8/10 çerimoya Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 charro fasulyesi Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 6.5/10 
Çiğ Hindistan Cevizi Düşük GI 42 GL 6 / 100 g 6/10 ciğer köftesi Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 
Çilek salatası Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 Çilekli chia tohumu sosu Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 çilekli sütlü içecek Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
Çoklu meyve suyu Orta GI 55 GL 6 / 100 g 4.5/10 
Dal mercimeği Düşük GI 32 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Dev fasulye Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Domates soslu fasulye Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Domates soslu pişmiş mercimek Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Domatesli pirinç çorbası Orta GI 65 GL 6 / 100 g 5/10 dondurulmuş bakla Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 dondurulmuş bezelye Düşük GI 39 GL 6 / 100 g 9/10 dondurulmuş yaban mersini Düşük GI 53 GL 6 / 100 g 9/10 
Donmuş ejder meyvesi Düşük GI 48 GL 6 / 100 g 8/10 Düşük kalorili reçel Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Düşük karbonhidratlı proteinli simit yarısı Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Düşük sodyumlu Worcestershire sosu Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Edamame makarna Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Ejder meyvesi suyu Düşük GI 48 GL 6 / 100 g 7/10 Ekşi kremalı pancar salatası Orta GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 
Elma püresi Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Elmalı, mangolu ve çarkıfelek meyveli smoothie Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
Enginar özü Düşük GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 erik suyu Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
Etli ve pirinçli lahana sarması Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
Ev yapımı domates sosunda haşlanmış nohut Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 9/10 Ev yapımı hindi ve tatlı patates haşlama Orta GI 55 GL 6 / 100 g 8/10 
Ev yapımı limonata Orta GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 
Fasulye ezmesi Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Fasulye salatası Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 fasulye salsası Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Fasulye ve ıspanak keki Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 fasulye yahnisi Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Fermente kahverengi fasulye Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Filizlenmiş nohut Düşük GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
Fırınlanmış armut Düşük GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 fırınlanmış balkabağı Orta GI 65 GL 6 / 100 g 9/10 fırınlanmış balkabağı Düşük GI 51 GL 6 / 100 g 9/10 fırınlanmış muhallebi Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 fıstık ezmesi barı Düşük GI 25 GL 6 / 100 g 4/10 Frambuazlı mus Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 Frenk soğanlı humus Düşük GI 28 GL 6 / 100 g 7/10 
Fruvita saf meyve içeceği Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6.5/10 
Gala elması Düşük GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Ground beef Sloppy Joe filling Orta GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Güneşte kurutulmuş domates sosu Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 hafif ahududulu yoğurt Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 
Hafif Fasulye Düşük GI 31 GL 6 / 100 g 9/10 Hafif limonlu quark Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 Hafif sos Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 haşlanmış bakla Düşük GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 haşlanmış elma Düşük GI 39 GL 6 / 100 g 8/10 
Haşlanmış Karışık Baklagil Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 Haşlanmış nohut, durulanmış Düşük GI 28 GL 6 / 100 g 8/10 
Hawaiian Punch yeşil çay Orta GI 65 GL 6 / 100 g 3/10 
Hindistan cevizi jeli Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Hindistan cevizi sütü dondurması (şekersiz, doğal tatlandırıcılar) Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 5/10 
Honeycrisp elması Düşük GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
Hoodys keton atıştırmalık karışımı Düşük GI 25 GL 6 / 100 g 5/10 
Idared elması Düşük GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
İspanyol omleti Orta GI 55 GL 6 / 100 g 6/10 jambonlu ve peynirli tavuk şinitzel Orta GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Japon omleti Orta GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
Jonagold elması Düşük GI 38 GL 6 / 100 g 9/10 kabak güveci Orta GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 kabak halkası Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Kabak mücveri Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 Kahverengi fasulye ezmesi Düşük GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
Kan portakalı aromalı limonata Orta GI 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 
Kara Frenk Üzümü Suyu Düşük GI 50 GL 6 / 100 g 3/10 
Karaage tavuk Düşük GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 
Karides Alfredo brokoli ile Orta GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 
Karışık haşlanmış fasulye Düşük GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
