Karpuz
Yüksek GI
adet (286 g) başına GL 15.6 · 100 g'da GL 5.5
- Yüksek GI'ye rağmen düşük glisemik yük: 100 g'da yaklaşık 6, çünkü meyvenin %91'i sudur.
- Yüksek glisemik indeks (yaklaşık 76): şekeri hızla emilir.
Karpuz için glisemik indeks 76 (Yüksek). Bir adet (286 g) glisemik yükü 15.6 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #167765 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 4.7 Another juicy melon eaten in slices or cubes, with a lower GI (65 vs 76) and a similar 34 kcal per 100 g.
Kavun - 100 g'da GL 2.3 A light summer fruit for snacks and fruit salads with a low GI of 40 and five times the fibre of watermelon.
Taze çilek - 100 g'da GL 3.4 A juicy summer fruit with a low GI of 42 and a glycemic load of about 4 per 100 g.
Şeftali - 100 g'da GL 5 A juicy, refreshing fruit with a lower GI (43) and more fibre and vitamin C than watermelon.
Portakal
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Karpuz, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.3 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.4 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 15.3 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 15.6 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 30 kcal |
| Karbonhidratlar | 7.6 g |
| Şekerler (toplam) | 6.2 g |
| Doğal | 6.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.4 g |
| Çözünür | 0.1 g |
| Çözünmez | 0.3 g |
| Protein | 0.6 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.08 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek GI'ye rağmen düşük glisemik yük: 100 g'da yaklaşık 6, çünkü meyvenin %91'i sudur.
- 100 g'da sadece 30 kcal, bu yüzden büyük bir dilim az kaloriyle doyurucudur.
- Domateslerde de bulunan kırmızı pigment olan likopen ve biraz C vitamini içerir.
- Yüksek glisemik indeks (yaklaşık 76): şekeri hızla emilir.
- Neredeyse hiç lif (100 g'da 0,4 g) veya protein içermez, bu nedenle sizi sadece kısa bir süre tok tutar.
- Büyük porsiyonlar birikir: 286 g'lık bir dilim yaklaşık 18 g şeker içerir.
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Karpuz içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Karpuz glisemik indeksi nedir?
Karpuz için glisemik indeks 76 (Yüksek). Bir adet (286 g) glisemik yükü 15.6; 100 g'da glisemik yük 5.5.
Karpuz insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Karpuz için glisemik indeks yüksek (76) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Kavun.
Karpuz kan şekerini nasıl etkiler?
Karpuz 100g başına 5.5 glisemik yüke sahip olup kan şekeri üzerinde minimal etki göstermektedir.
Karpuz'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
