Karpuz
Yüksek GI
adet (286 g) başına GL 16.5 · 100 g'da GL 5.8
- Çok düşük kalori yoğunluğu
- Yüksek glisemik indeks (76)
Karpuz için glisemik indeks 76 (Yüksek). Bir adet (286 g) glisemik yükü 16.5 artırır.
Gözden geçirildi 31 Tem 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #167765 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Karpuz ile karşılaştırıldığında önemli ölçüde daha düşük glisemik indekse ve çok daha yüksek lif içeriğine sahiptirler, bu da kan şekeri dengesini destekler.
Taze ahududu - 100 g'da GL 3 Çilek, karpuza göre daha düşük glisemik etkiye sahiptir ve porsiyon başına daha fazla mikro besin sağlar.
Taze çilek - 100 g'da GL 2 Daha yüksek lif-karbonhidrat oranına sahip olan böğürtlen, kan şekeri seviyelerinde çok daha yavaş ve daha küçük bir artışa neden olur.
Böğürtlen
Karpuz formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Karpuz, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.8 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.9 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 16.2 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 16.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 30 kcal |
| Karbonhidratlar | 7.6 g |
| Şekerler (toplam) | 6.2 g |
| Doğal | 6.2 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 0.4 g |
| Çözünür | 0.1 g |
| Çözünmez | 0.3 g |
| Protein | 0.6 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.02 g |
| Doymamış | 0.08 g |
| Sodyum | 1 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük kalori yoğunluğu
- Hidrasyon için yüksek su içeriği
- Yüksek glisemik indeks (76)
- Düşük lif içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Karpuz içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Karpuz glisemik indeksi nedir?
Karpuz için glisemik indeks 76 (Yüksek). Bir adet (286 g) glisemik yükü 16.5; 100 g'da glisemik yük 5.8.
Karpuz insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Karpuz için glisemik indeks yüksek (76) ve kan şekerini hızlı yükseltir. Daha düşük yük alternatifi Taze ahududu.
Hangi Karpuz formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Karpuz formları arasında, sarı karpuz en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 5).
Karpuz'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
