Bütün kivi
Düşük GI
adet (69 g) başına GL 4 · 100 g'da GL 5.8
- C vitamini açısından çok zengindir: 100 g'da yaklaşık 93 mg, bir portakaldan daha fazla.
- 100 g'da yaklaşık 9 g şeker.
Bütün kivi için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir adet (69 g) glisemik yükü 4 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2710831 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2.3 A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
Taze çilek - 100 g'da GL 5 A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
Portakal - 100 g'da GL 7 A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
Çarkıfelek meyvesi - 100 g'da GL 2 A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
Ahududu
Bütün kivi formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Bütün kivi, Logi puanladığı 11.147 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 61 kcal |
| Karbonhidratlar | 14.7 g |
| Şekerler (toplam) | 9 g |
| Doğal | 9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 1.1 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.47 g |
| Sodyum | 3 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- C vitamini açısından çok zengindir: 100 g'da yaklaşık 93 mg, bir portakaldan daha fazla.
- 100 g'da 3 g lif, bir meyve için oldukça yüksek.
- Yaklaşık 50'lik orta düzeyde bir GI ve bir meyve (69 g) için yaklaşık 5'lik bir glisemik yük.
- 100 g'da yaklaşık 9 g şeker.
- Sarı kivi daha tatlıdır: 100 g'da 12 g şeker ve sadece 1,4 g lif.
- Süt kesilmesine neden olan ve meyve pişirilmediği sürece jelatinin donmasını engelleyen aktinidin enzimi içerir.
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Bütün kivi glisemik indeksi nedir?
Bütün kivi için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir adet (69 g) glisemik yükü 4; 100 g'da glisemik yük 5.8.
Bütün kivi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Bütün kivi düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Bütün kivi formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bütün kivi, bu veritabanındaki tüm Bütün kivi formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 5.8).
Bütün kivi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
