Bütün kivi
Düşük GI
adet (75 g) başına GL 5.3 · 100 g'da GL 7
- İyi lif içeriği (çözünür ve çözünmez)
- Orta glisemik yük
Bütün kivi için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir adet (75 g) glisemik yükü 5.3 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2710831 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Kiviye kıyasla önemli ölçüde daha düşük şeker içeriğine ve daha düşük glisemik yüke sahiptirler, bu da onları kan şekeri yönetimi için ideal kılar.
Taze ahududu - 100 g'da GL 2 Daha yüksek lif-şeker oranı, kiviye kıyasla insülin artışlarını en aza indirmeye yardımcı olur.
Böğürtlen - 100 g'da GL 3 Çilekler, kivi ile benzer mikro besin faydaları sağlar ancak porsiyon başına daha düşük toplam karbonhidrat etkisine sahiptir.
Taze çilek
Bütün kivi formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Bütün kivi, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 75 g | 5.3 |
| 1 fincan | 175 g | 12.3 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 61 kcal |
| Karbonhidratlar | 14.7 g |
| Şekerler (toplam) | 9 g |
| Doğal | 9 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3 g |
| Çözünür | 1.2 g |
| Çözünmez | 1.8 g |
| Protein | 1.1 g |
| Yağ | 0.5 g |
| Doymuş | 0.03 g |
| Doymamış | 0.47 g |
| Sodyum | 3 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi lif içeriği (çözünür ve çözünmez)
- Hidrasyon için yüksek su içeriği
- Temel vitaminler açısından zengin
- Orta glisemik yük
- Doğal fruktoz içerir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Bütün kivi glisemik indeksi nedir?
Bütün kivi için glisemik indeks 50 (Düşük). Bir adet (75 g) glisemik yükü 5.3; 100 g'da glisemik yük 7.
Bütün kivi insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Bütün kivi düşük glisemik indekse (50) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Bütün kivi formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Bütün kivi formları arasında, Olgunlaşmamış kivi en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6).
Bütün kivi'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
