Yaygın mandalina
Düşük GI
adet (88 g) başına GL 5.3 · 100 g'da GL 6
- İyi bir hidrasyon kaynağı
- Orta glisemik yük
Yaygın mandalina için glisemik indeks 47 (Düşük). Bir adet (88 g) glisemik yükü 5.3 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #2710832 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
- 100 g'da GL 2 Mandalinalara kıyasla önemli ölçüde daha düşük glisemik etkiye ve daha yüksek lif içeriğine sahiptirler.
Taze ahududu - 100 g'da GL 2 Porsiyon başına daha fazla lif ve daha az net karbonhidrat sağlarlar, bu da onları kan şekeri dengesi için daha iyi hale getirir.
Böğürtlen - 100 g'da GL 3 Daha düşük glisemik yük sunarlar, bu da insülin seviyelerinin daha iyi yönetilmesine yardımcı olur.
Taze çilek
Yaygın mandalina formları
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Yaygın mandalina, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 fincan | 195 g | 11.7 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 53 kcal |
| Karbonhidratlar | 13.3 g |
| Şekerler (toplam) | 10.6 g |
| Doğal | 10.6 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 1.8 g |
| Çözünür | 0.54 g |
| Çözünmez | 1.26 g |
| Protein | 0.8 g |
| Yağ | 0.3 g |
| Doymuş | 0.04 g |
| Doymamış | 0.1 g |
| Sodyum | 2 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- İyi bir hidrasyon kaynağı
- Faydalı lifler içerir
- Düşük kalori yoğunluğu
- Orta glisemik yük
- Doğal fruktoz içerir
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Yaygın mandalina glisemik indeksi nedir?
Yaygın mandalina için glisemik indeks 47 (Düşük). Bir adet (88 g) glisemik yükü 5.3; 100 g'da glisemik yük 6.
Yaygın mandalina insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Yaygın mandalina düşük glisemik indekse (47) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Yaygın mandalina formunun glisemik yükü en düşüktür?
Yaygın mandalina, bu veritabanındaki tüm Yaygın mandalina formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 6).
Yaygın mandalina'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
