Düşük GY
4.452 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
yağsız ayran 1% yağ Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 yağsız ekşi krema Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Yağsız kremalı domates çorbası Düşük GI 38 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Yağsız süt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Yağsız yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Yağsız yüksek proteinli vanilyalı yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Yağsız Yunan yoğurdu taze otlar, limon suyu ve karabiberle Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
Yarı tatlı şarap Düşük GI 45 GL 2 / 100 g 4.5/10 
Yarı yağlı ricotta, meyve ve fındık serpiştirilmiş, şeker ikamesi kullanılarak Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 7.5/10 
Yarım süt yarım krema tarçınlı (şekersiz) Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 yengeç salatası Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Yer elması Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Yeşil biber sosu Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 yeşil çeşni Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Yeşil domates Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9.5/10 yeşil sebze suyu karışımı Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Yıldız meyvesi Düşük GI 36 GL 2 / 100 g 9/10 
Yoğurt bazlı sos Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
yoğurt sosu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Yoğurt ve domates karışımı Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
yoğurtlu sos Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 yüksek proteinli buharda pişirilmiş latte Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
Yüksek proteinli puding Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Yulaf sütü Düşük GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 yulaf suyu Düşük GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 yumurtalı acı kavun kavurması Düşük GI 32 GL 2 / 100 g 8/10 
Yunan yoğurdu kaplaması Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Yunan yoğurdu protein tozu Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Yunan yoğurdu ve meyve dolgusu (stevia ile) Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Yunan yoğurdu ve sriracha sos karışımı Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Yunan yoğurdu ve yaban turpu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Yunan yoğurdu, dereotu ve sarımsaklı dolmalık biber Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Yunan yoğurdu, yaban mersini ve chia tohumu Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Yunan yoğurtlu lahana salatası Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Zencefil ekstresi Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 Zencefil püresi Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Zengin köfte Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 Zeytinyağlı fırınlanmış bamya Düşük GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Zeytinyağlı sebze salatası Düşük GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Zeytinyağlı ve otlu fırınlanmış enginar kalbi Düşük GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Zott şekersiz vişneli yoğurt Düşük GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 사과오이 무침 (Apple Cucumber Salad) Düşük GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Ceviz Düşük GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
ceviz unu Düşük GI 15 GL 2.1 / 100 g 7/10 
Çiğ, tuzsuz ceviz Düşük GI 15 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Kabuksuz ceviz Düşük GI 15 GL 2.1 / 100 g 8.7/10 
doğranmış kavrulmuş badem Düşük GI 15 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Kireç kabuğu Düşük GI 20 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Misket limonu dilimi Düşük GI 20 GL 2.1 / 100 g 9.5/10 Quorn mikoproteini Düşük GI 35 GL 2.1 / 100 g 8/10 
Quorn parçaları Düşük GI 35 GL 2.1 / 100 g 9/10 
Stracciatella protein içeceği Düşük GI 40 GL 2.2 / 100 g 5/10 
Vanilyalı skyr Düşük GI 40 GL 2.2 / 100 g 7/10 
Çiğ karışık kuruyemiş ve tohumlar Düşük GI 15 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Çiğ yer fıstığı içi Düşük GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 düşük sodyumlu yer fıstığı Düşük GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Kabuklu çiğ yer fıstığı Düşük GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 Kabuklu yer fıstığı Düşük GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 
Kavrulmuş yer fıstığı Düşük GI 14 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Tarçın, vanilya ve deniz tuzu karışımı Düşük GI 5 GL 2.3 / 100 g 7/10 
Yer fıstığı parçaları Düşük GI 14 GL 2.3 / 100 g 8/10 A2 inek sütü Düşük GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
Buharda pişirilmiş süt Düşük GI 47 GL 2.3 / 100 g 6.5/10 
İnek sütü Düşük GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 Milbona proteinli puding (vanilyalı) Düşük GI 35 GL 2.3 / 100 g 5/10 
Pastörize süt Düşük GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
Provence otları Düşük GI 5 GL 2.3 / 100 g 9/10 
Süt Düşük GI 47 GL 2.3 / 100 g 6/10 
Süt ürünü Düşük GI 47 GL 2.3 / 100 g 6.5/10 Ultrafiltreli az yağlı çikolatalı süt Düşük GI 35 GL 2.3 / 100 g 4/10 
Antep fıstıklı skyr Düşük GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 buğday jambonu Düşük GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 Elma şarabı Düşük GI 44 GL 2.4 / 100 g 3/10 Elmalı gazoz Düşük GI 40 GL 2.4 / 100 g 5/10 
Hafif tava sosu Düşük GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Havuçlu Balık Makarna Düşük GI 40 GL 2.4 / 100 g 7.5/10 
Karışık çiğ kuruyemiş Düşük GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Karışık çiğ kuruyemiş Düşük GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 
Karışık kuruyemiş Düşük GI 15 GL 2.4 / 100 g 8.5/10 
Kavrulmuş badem, şekersiz kakao tozu ile Düşük GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 Kvas Düşük GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
Kvass içeceği Düşük GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Orgain Çikolatalı Fudge Proteinli İçecek Düşük GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
Şekersiz karışık kuruyemiş Düşük GI 15 GL 2.4 / 100 g 8/10 Vanilyalı protein tozu ile karıştırılmış ricotta peyniri Düşük GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 
Anason tohumu Düşük GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Biberiye ekstresi Düşük GI 5 GL 2.5 / 100 g 8/10 bitkisel protein shake Düşük GI 35 GL 2.5 / 100 g 6/10 
Bütün kuru keşiş meyvesi Düşük GI 10 GL 2.5 / 100 g 9/10 
Çikolatalı protein pudingi Düşük GI 35 GL 2.5 / 100 g 6.5/10 
Ev yapımı tam buğdaylı tavuk suyu Düşük GI 45 GL 2.5 / 100 g 7/10 
fesleğen Düşük GI 5 GL 2.5 / 100 g 9/10 Havuçlu köfte Düşük GI 35 GL 2.5 / 100 g 5.5/10 
Otoweats Keto Sandviç İnce Düşük GI 25 GL 2.5 / 100 g 7/10 
proteinli puding Düşük GI 35 GL 2.5 / 100 g 5/10 
Tavuklu erişte çorbası Düşük GI 45 GL 2.5 / 100 g 6/10 
Tavuklu ve pastırmalı Sezar salatası Düşük GI 40 GL 2.5 / 100 g 7/10 Vanilyalı protein içeceği Düşük GI 45 GL 2.5 / 100 g 4/10 
Yeşil çay ve kolza balı Düşük GI 45 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 
Kabuklu fındık Düşük GI 15 GL 2.5 / 100 g 8.5/10 
