Zeytinyağlı fırınlanmış bamya
Düşük GI
100 g'da GL 2
- Yüksek lif içeriği
- Fırınlama nedeniyle suda çözünen vitaminlerin bir kısmının kaybı
Zeytinyağlı fırınlanmış bamya için glisemik indeks 20, sade Bamya (20) ile aynıdır.
3 Tem 2026 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bamya formları
- GI 20 · 100 g'da GL 1
Bamya - haşlanmış bamyaGI 20 · 100 g'da GL 1 boiled
- GI 15 · 100 g'da GL 1 pickled
Turşu bamya - GI 20 · 100 g'da GL 2 steamed
Buharda pişmiş bamya - Domates soslu bamyaGI 25 · 100 g'da GL 2 tomato sauce
- GI 20 · 100 g'da GL 2 baked
Fırında az yağlı ve baharatlı bamya - GI 55 · 100 g'da GL 13 fried
Kızarmış bamya
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Zeytinyağlı fırınlanmış bamya, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 70 kcal |
| Karbonhidratlar | 8 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.2 g |
| Çözünür | 1.1 g |
| Çözünmez | 2.1 g |
| Protein | 2 g |
| Yağ | 3.5 g |
| Doymuş | 0.6 g |
| Doymamış | 2.9 g |
| Sodyum | 5 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Sağlıklı doymamış yağlar içerir
- Düşük glisemik yük
- Fırınlama nedeniyle suda çözünen vitaminlerin bir kısmının kaybı
- Az miktarda ilave yağ içerir
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Zeytinyağlı fırınlanmış bamya glisemik indeksi nedir?
Zeytinyağlı fırınlanmış bamya için glisemik indeks 20 (Düşük) ve 100 g'da glisemik yük 2.
Zeytinyağlı fırınlanmış bamya insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Zeytinyağlı fırınlanmış bamya düşük glisemik indekse (20) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Bamya formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Bamya formları arasında, Bamya en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Zeytinyağlı fırınlanmış bamya'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
