Buharda pişmiş bamya
Düşük GI
tipik fincan (150 g) başına GL 3 · 100 g'da GL 2
- Yüksek lif içeriği
- Hassas bireylerde sindirim rahatsızlığına neden olabilir
Buharda pişmiş bamya için glisemik indeks 20, sade Bamya (20) ile aynıdır. Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 3 artırır.
14 Eki 2025 tarihinde güncellendi · Kaynaklar: Logi Beslenme Ekibi (USDA kaynaklı içerik, yapay zeka destekli) · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bamya formları
- GI 20 · 100 g'da GL 1
Bamya - haşlanmış bamyaGI 20 · 100 g'da GL 1 boiled
- GI 15 · 100 g'da GL 1 pickled
Turşu bamya - Domates soslu bamyaGI 25 · 100 g'da GL 2 tomato sauce
- GI 20 · 100 g'da GL 2 baked
Fırında az yağlı ve baharatlı bamya - Zeytinyağlı fırınlanmış bamyaGI 20 · 100 g'da GL 2 roasted
- GI 55 · 100 g'da GL 13 fried
Kızarmış bamya
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Buharda pişmiş bamya, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 33 kcal |
| Karbonhidratlar | 7.5 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.2 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2.2 g |
| Protein | 2 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.04 g |
| Doymamış | 0.16 g |
| Sodyum | 7 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Yüksek lif içeriği
- Düşük glisemik yük
- Vitaminler ve mineraller açısından zengin
- Hassas bireylerde sindirim rahatsızlığına neden olabilir
- Düşük protein içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Logi Food Coach'ta düşük GI tarifleri
Sıkça Sorulan Sorular
Buharda pişmiş bamya glisemik indeksi nedir?
Buharda pişmiş bamya için glisemik indeks 20 (Düşük). Bir tipik fincan (150 g) glisemik yükü 3; 100 g'da glisemik yük 2.
Buharda pişmiş bamya insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Buharda pişmiş bamya düşük glisemik indekse (20) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Bamya formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bu veritabanındaki Bamya formları arasında, Bamya en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Buharda pişmiş bamya'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
