Bamya
Düşük GI
fincan (100 g) başına GL 1 · 100 g'da GL 1
- Çok düşük glisemik yük
- Sınırlı protein yoğunluğu
Bamya için glisemik indeks 20 (Düşük). Bir fincan (100 g) glisemik yükü 1 artırır.
Gözden geçirildi 6 Ağu 2026 · Kaynaklar: USDA FoodData Central #169260 , Logi Beslenme Ekibi · Tıbbi tavsiye değildir · Hata bildir
Bunun yerine
Bamya formları
- haşlanmış bamyaGI 20 · 100 g'da GL 1 boiled
- GI 15 · 100 g'da GL 1 pickled
Turşu bamya - GI 20 · 100 g'da GL 2 steamed
Buharda pişmiş bamya - Domates soslu bamyaGI 25 · 100 g'da GL 2 tomato sauce
- GI 20 · 100 g'da GL 2 baked
Fırında az yağlı ve baharatlı bamya - Zeytinyağlı fırınlanmış bamyaGI 20 · 100 g'da GL 2 roasted
- GI 55 · 100 g'da GL 13 fried
Kızarmış bamya
Logi · İnsülin direncini yönet
Daha akıllı gıda seçimleriyle kan şekerinizi düşürün
Bamya, Logi puanladığı 11.115 gıdadan biridir — porsiyon ile birlikte, yemeğinizi fotoğrafladığınızda.
Porsiyonlar
| Porsiyon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 fincan | 100 g | 1 |
Besin Değerleri (100g başına)
100g başına
| Kalori | 33 kcal |
| Karbonhidratlar | 7.5 g |
| Şekerler (toplam) | 1.5 g |
| Doğal | 1.5 g |
| Eklenmiş | 0 g |
| Lif | 3.2 g |
| Çözünür | 1 g |
| Çözünmez | 2.2 g |
| Protein | 2 g |
| Yağ | 0.2 g |
| Doymuş | 0.04 g |
| Doymamış | 0.16 g |
| Sodyum | 7 mg |
İşlenme Düzeyi
Bu puan neden?
- Çok düşük glisemik yük
- Mükemmel bir çözünür lif kaynağı
- Düşük kalori yoğunluğu
- Sınırlı protein yoğunluğu
- Az miktarda nişasta içeriği
Alerjenler
AB-14 alerjen listelenmemiş
Bamya içeren tarifler
Sıkça Sorulan Sorular
Bamya glisemik indeksi nedir?
Bamya için glisemik indeks 20 (Düşük). Bir fincan (100 g) glisemik yükü 1; 100 g'da glisemik yük 1.
Bamya insülin direnci olan kişiler için uygun mudur?
Bamya düşük glisemik indekse (20) sahip olup insülin direnci olan kişiler için iyi bir seçenektir.
Hangi Bamya formunun glisemik yükü en düşüktür?
Bamya, bu veritabanındaki tüm Bamya formları arasında en düşük glisemik yüke sahiptir (100 g'da 1).
Bamya'i Logi uygulamasında, porsiyonunuzla birlikte inceleyin.
